作者shiyu4 (rockaka)
看板TPC_Police
标题[发问] 跑步技巧and跑的路线是？
时间Wed Aug 2 09:07:06 2017
3000公尺对於平常有在训练的人不算什麽，但我是从三天前开始练习体能，深怕被电的西垒垒，但我碰到的问题是.....
第一个问题是：
跑步时，我全程用嘴巴吸气吐气，发现会累积口水然後嘴唇和喉咙很乾，吞口水就要憋一口气，导致呼吸节奏乱掉。
第二个问题是：
我平常跑的都是平坦路面，请问警专是跑操场还是绕校园(因为有上坡下坡才特别问)？
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1F：推 qqq5869396: 不用担心这个吧 进去自然就知道了 会毕业啦放心 08/02 09:23
2F：推 beeyan: 如果喉咙乾就试试看鼻吸口吐，晨操不一定跑操场，有时也 08/02 09:37
3F：→ beeyan: 是会跑环校（有坡度） 08/02 09:37
4F：推 b7061334: 每天跑很快就会了，不是跑pro的那种，不需要特别练 08/02 10:56
5F：推 Igweit: 我的方法是吸三吐一，用来调节呼吸，不妨试试看 08/02 11:30
6F：推 Ouiful: 吸吸吐 08/02 12:09
7F：推 chiling0107: 楼上魔鬼詹高材生 08/02 12:20
8F：→ shiyu4: 谢谢各位回覆 08/02 12:37
9F：推 jiunyuhan: 跑环校进步神速 08/02 14:09
10F：推 asd8604: 找某杨训导，他会带你跑特大圈 08/02 14:43
11F：推 nerv072: 把双手握拳摆腰间 想像是一个弹晃 跑步时可以推进 此为 08/02 15:00
12F：→ nerv072: 「太极论跑步」之原理 同理可推用在射击 乃「太极论射击 08/02 15:00
13F：→ nerv072: 」 望施主融会贯通 方能领会其中奥义之处 如果还不懂 08/02 15:00
14F：→ nerv072: 有没有看到一个人常在操场把单杠当对手在拉 08/02 15:00
15F：→ nerv072: 可以上前虚心求教 必能领悟 08/02 15:00
16F：推 escape54321: 推太极论跑步XD 08/02 16:55
17F：推 harry861231: 绝对不能用嘴巴吸气啊… 吐气可以 08/02 17:13
18F：→ d9936679: LSD彦式跑法 08/02 20:33
19F：推 ko847688: 看文章 08/02 21:24
20F：→ shiyu4: 小弟不知还有，我只是个登入200天的菜鸟哈哈 08/02 21:49
21F：→ shiyu4: 谢谢 08/02 21:49
22F：推 wowman: 找某张训导 开价20圈起跳 08/02 22:29
23F：推 samkivn963: 嘴巴呼吸适合肺活量够的人 08/03 03:27
24F：推 Jiamulang: 推某杨某张训导 08/03 05:24
25F：推 yz5006: 鼻子吸、嘴巴吐气,比较不会换气过度，造成瞬间消耗大量体 08/04 00:40
26F：→ yz5006: 力，和意志力 08/04 00:40
27F：推 powerfulman: 红短裤张训必须推 08/04 10:56
28F：推 GiBoomBoom: 说实在的 听别人讲不如听自己身体讲 你身体不能负荷鼻 08/04 14:22
29F：→ GiBoomBoom: 子呼吸跑3000就慢慢练, 08/04 14:22
30F：推 tsprcw: 推红裤小男孩张训。 08/05 00:18
31F：推 tony9605589: 会过啦，进去就知道了啦 08/05 02:21
32F：推 Dinosaur008: 推楼上太极哥 08/05 02:32
33F：推 h19891026: 不要受伤最重要，循序渐进提高强度，督促勉强但不要苛 08/07 13:29
34F：→ h19891026: 求，跑前「热身」，脚步正确不要内外八，跑步用「腿」 08/07 13:29
35F：→ h19891026: 不是「膝盖」，核心要锻链才稳，手臂微前後摆荡不要过 08/07 13:29
36F：→ h19891026: 多，上半身维持直立微前倾即可（除冲刺），测身高173 08/07 13:29
37F：→ h19891026: 体重80测验12分内路过 08/07 13:29
38F：推 h19891026: 补充，呼吸要稳，才跑得好，不要乎快乎慢，会自己累死 08/07 13:32
39F：→ h19891026: 自己 08/07 13:32
40F：→ h19891026: 如果耻力够，可以边唱歌边练慢跑，效果不错 08/07 13:32
41F：→ ItBanK: 本来3000要跑20分钟 受完训变13分 本肥都可以了不用担心 08/07 15:18