作者a5401920 (s h p)
看板TPC_Police
標題[發問] 警專立定跳遠
時間Tue Jun 20 12:44:53 2017
各位學長姐大家好，小弟有幸通過初試，關於複試BMI的部分也已經努力減肥達標，但對
於立定跳遠要190cm這個項目極度沒有信心，目前實測大概也才16x~17xcm，請問有相關經
驗的學長姐要如何能快速達標或如何能通過測驗。
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1F：→ newAce: 每天練深蹲，試跳時練實習把重心放胸部，眼睛看高一點06/20 12:47
深蹲已練半年，請問如何要如何把重心放胸部？？
※ 編輯: a5401920 (27.246.137.157), 06/20/2017 12:51:37
2F：推 fukachien: 我從小沒跳超過160的 找田徑隊同學教學一次 然後練習幾06/20 12:56
3F：→ fukachien: 次 後來跳了兩米06/20 12:56
請問是怎麼練習的
※ 編輯: a5401920 (27.246.137.157), 06/20/2017 13:00:26
4F：推 fukachien: 我記得當時我朋友教我不要並著腳跳 約與肩同寬 下蹲一06/20 13:00
5F：→ fukachien: 次就跳 跳出去的時候身體是往前傾的 然後在空中腳要往06/20 13:00
6F：→ fukachien: 前延伸06/20 13:00
7F：推 fukachien: 先說說我當時的身體素質 我165低標 體重當時約63公斤06/20 13:02
8F：→ fukachien: 但是因為有在打壘球 所以下盤算穩 我能跳的過表示1米906/20 13:02
9F：→ fukachien: 真的不難 加油06/20 13:02
目前在想辦法多多練習，我身高167體重75，看看能不能在瘦一點吧，謝謝大大回答
※ 編輯: a5401920 (27.246.137.157), 06/20/2017 13:09:19
10F：推 envy17789: 當時限三次內成功，我試了六次，給你參考。 06/20 13:24
11F：推 tupppp: 加油 06/20 13:29
12F：推 Irving0412: 樓上試了六次那有過嗎06/20 13:56
13F：→ ogkdm256300: 可以一直跳一直跳一直跳，只要你不累的話XD06/20 14:17
14F：→ gool888: 我當時跳了10幾次，跳到過為止......06/20 14:28
15F：→ jordonmi: 放心啦 又不是特考的跳遠 一次沒過就掰06/20 14:44
16F：→ jordonmi: 學校入學考就是跳到過.. 06/20 14:45
17F：→ a95st41014: 不是好像有人一直沒跳過？ 06/20 14:48
18F：→ e3118: 手記得要跟著往前擺動06/20 15:17
19F：→ ikaros0511: 腳在空中一定要往前伸06/20 16:14
20F：推 et22639643: 190很簡單...起跳時機就是你蹲下去起來的瞬間，配合手 06/20 16:15
21F：→ et22639643: 的擺動要破200很輕鬆，當初跳260+路過... 06/20 16:15
剛剛試了一下還是抓不到感覺QAQ，一直去想要怎麼跳反而跳更短還不小心跌倒==，要如
何邊跳邊記住訣竅啊~
※ 編輯: a5401920 (27.246.137.157), 06/20/2017 16:30:16
22F：推 exone: 樓上青蛙 06/20 16:45
23F：推 tupppp: 放輕鬆 06/20 18:07
24F：推 mpyh12345: 借問 往前傾撐前面會過嗎 06/20 18:08
25F：→ mpyh12345: 就是190up但是身體會往前所以撐著前面的地板 06/20 18:09
26F：推 AIyA878958: 當時我到複試前每天跳交互蹲跳 跳到鐵腿 下樓梯會抖 06/20 21:48
27F：→ AIyA878958: 後來大概一個多月就從170跳到200 06/20 21:48
28F：→ AIyA878958: 不過也要問問會跳的同學 姿勢也有差 這部分你找人問吧 06/20 21:49
29F：→ AIyA878958: 網路上難講 06/20 21:49
30F：推 harry861231: 都測到過了怕什麼？ 06/21 00:16
31F：推 envy17789: 回I大，第六次成功了哈哈 06/21 07:35
32F：→ fantasy1109: 第一次290 手甩高 身體延展 06/21 22:59