作者a5401920 (s h p)
看板TPC_Police
标题[发问] 警专立定跳远
时间Tue Jun 20 12:44:53 2017
各位学长姐大家好，小弟有幸通过初试，关於复试BMI的部分也已经努力减肥达标，但对
於立定跳远要190cm这个项目极度没有信心，目前实测大概也才16x~17xcm，请问有相关经
验的学长姐要如何能快速达标或如何能通过测验。
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1F：→ newAce: 每天练深蹲，试跳时练实习把重心放胸部，眼睛看高一点06/20 12:47
深蹲已练半年，请问如何要如何把重心放胸部？？
※ 编辑: a5401920 (27.246.137.157), 06/20/2017 12:51:37
2F：推 fukachien: 我从小没跳超过160的 找田径队同学教学一次 然後练习几06/20 12:56
3F：→ fukachien: 次 後来跳了两米06/20 12:56
请问是怎麽练习的
※ 编辑: a5401920 (27.246.137.157), 06/20/2017 13:00:26
4F：推 fukachien: 我记得当时我朋友教我不要并着脚跳 约与肩同宽 下蹲一06/20 13:00
5F：→ fukachien: 次就跳 跳出去的时候身体是往前倾的 然後在空中脚要往06/20 13:00
6F：→ fukachien: 前延伸06/20 13:00
7F：推 fukachien: 先说说我当时的身体素质 我165低标 体重当时约63公斤06/20 13:02
8F：→ fukachien: 但是因为有在打垒球 所以下盘算稳 我能跳的过表示1米906/20 13:02
9F：→ fukachien: 真的不难 加油06/20 13:02
目前在想办法多多练习，我身高167体重75，看看能不能在瘦一点吧，谢谢大大回答
※ 编辑: a5401920 (27.246.137.157), 06/20/2017 13:09:19
10F：推 envy17789: 当时限三次内成功，我试了六次，给你参考。 06/20 13:24
11F：推 tupppp: 加油 06/20 13:29
12F：推 Irving0412: 楼上试了六次那有过吗06/20 13:56
13F：→ ogkdm256300: 可以一直跳一直跳一直跳，只要你不累的话XD06/20 14:17
14F：→ gool888: 我当时跳了10几次，跳到过为止......06/20 14:28
15F：→ jordonmi: 放心啦 又不是特考的跳远 一次没过就掰06/20 14:44
16F：→ jordonmi: 学校入学考就是跳到过.. 06/20 14:45
17F：→ a95st41014: 不是好像有人一直没跳过？ 06/20 14:48
18F：→ e3118: 手记得要跟着往前摆动06/20 15:17
19F：→ ikaros0511: 脚在空中一定要往前伸06/20 16:14
20F：推 et22639643: 190很简单...起跳时机就是你蹲下去起来的瞬间，配合手 06/20 16:15
21F：→ et22639643: 的摆动要破200很轻松，当初跳260+路过... 06/20 16:15
刚刚试了一下还是抓不到感觉QAQ，一直去想要怎麽跳反而跳更短还不小心跌倒==，要如
何边跳边记住诀窍啊~
※ 编辑: a5401920 (27.246.137.157), 06/20/2017 16:30:16
22F：推 exone: 楼上青蛙 06/20 16:45
23F：推 tupppp: 放轻松 06/20 18:07
24F：推 mpyh12345: 借问 往前倾撑前面会过吗 06/20 18:08
25F：→ mpyh12345: 就是190up但是身体会往前所以撑着前面的地板 06/20 18:09
26F：推 AIyA878958: 当时我到复试前每天跳交互蹲跳 跳到铁腿 下楼梯会抖 06/20 21:48
27F：→ AIyA878958: 後来大概一个多月就从170跳到200 06/20 21:48
28F：→ AIyA878958: 不过也要问问会跳的同学 姿势也有差 这部分你找人问吧 06/20 21:49
29F：→ AIyA878958: 网路上难讲 06/20 21:49
30F：推 harry861231: 都测到过了怕什麽？ 06/21 00:16
31F：推 envy17789: 回I大，第六次成功了哈哈 06/21 07:35
32F：→ fantasy1109: 第一次290 手甩高 身体延展 06/21 22:59