作者Peace01001 (日式無糖￥綠茶)
看板TKU_HisSB
標題[公告] 星期四 我們重訓室見
時間Tue Sep 21 16:19:09 2010
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～█ 公 告 █～
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呃
基本上操場還要一段時間才能復活
關於這星期的練球
我們先到重訓室報到
星期四晚上6點到8點是開放時間
所以就這樣囉
有請小豬幫我們開菜單出來了
請為我們榮譽顧問掌聲鼓勵
菜單如下
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跑步機10分鐘 速度5up
臥推10下5組 15kg up
轉腰25下 左右各3組
背肌15下 3組
高拉背20下 3組
蹬腿30下 3組
仰臥起坐25下 3組
跑步機15分 速度7~10
收操
時間為1小時半至2小時
請務必記得帶毛巾
以上內容在依實際狀況作調整
然後要分開來做
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以上
推文喔
死刑!!!!!!!!
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█║淡 江 歷║█
█║ ║█
█║史 系 壘║█
█║ ║█
█║隊 印 ㊣║█
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傲嬌是一種萌要素
傲嬌的特色在於心口不一
傲嬌的萌點在於害羞＆臉紅
傲嬌的糟糕點在於口嫌體正直
傲嬌的代表人物是........才、才不是我呢，哼！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.243.18.163
1F：推 NRS:不錯！現在開始確實且持續地做，成效在史學盃就會看得出來 09/21 17:15
2F：推 cheng081:那個操場今晚就可以使用了 我6點多下山時燈有開也有球隊! 09/21 20:33
3F：→ cheng081:禮拜四確定改去重訓?? 09/21 20:35
4F：→ Peace01001:恩我也有看到 星期四一樣重訓室 09/21 21:05
5F：→ Peace01001:我想說星期五晚上我們在練一下子 用場地 09/21 21:06
6F：→ Peace01001:兩邊流程一起跑 09/21 21:06
7F：推 xcv591:中秋節我待在淡水，要部要來丟個球 09/21 22:45
8F：推 wuwang806:哭哭 禮拜四我都要請假 09/22 01:19
9F：→ g20929:我星期四要請假說..... 星期五會到 09/22 02:31
10F：推 a28940117:看一下大家的體力目前到什麼程度了 到時候會視情況調整 09/22 20:51
11F：推 cheng081:我也是禮拜四不行 禮拜五OK 09/23 17:01
12F：推 gerardo:今天沒辦法過去! 明天OK 09/23 17:37