作者Peace01001 (日式无糖¥绿茶)
看板TKU_HisSB
标题[公告] 星期四 我们重训室见
时间Tue Sep 21 16:19:09 2010
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~█ 公 告 █~
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呃
基本上操场还要一段时间才能复活
关於这星期的练球
我们先到重训室报到
星期四晚上6点到8点是开放时间
所以就这样罗
有请小猪帮我们开菜单出来了
请为我们荣誉顾问掌声鼓励
菜单如下
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跑步机10分钟 速度5up
卧推10下5组 15kg up
转腰25下 左右各3组
背肌15下 3组
高拉背20下 3组
蹬腿30下 3组
仰卧起坐25下 3组
跑步机15分 速度7~10
收操
时间为1小时半至2小时
请务必记得带毛巾
以上内容在依实际状况作调整
然後要分开来做
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以上
推文喔
死刑!!!!!!!!
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█║淡 江 历║█
█║ ║█
█║史 系 垒║█
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█║队 印 ㊣║█
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傲娇是一种萌要素
傲娇的特色在於心口不一
傲娇的萌点在於害羞&脸红
傲娇的糟糕点在於口嫌体正直
傲娇的代表人物是........才、才不是我呢,哼!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.243.18.163
1F:推 NRS:不错!现在开始确实且持续地做,成效在史学盃就会看得出来 09/21 17:15
2F:推 cheng081:那个操场今晚就可以使用了 我6点多下山时灯有开也有球队! 09/21 20:33
3F:→ cheng081:礼拜四确定改去重训?? 09/21 20:35
4F:→ Peace01001:恩我也有看到 星期四一样重训室 09/21 21:05
5F:→ Peace01001:我想说星期五晚上我们在练一下子 用场地 09/21 21:06
6F:→ Peace01001:两边流程一起跑 09/21 21:06
7F:推 xcv591:中秋节我待在淡水,要部要来丢个球 09/21 22:45
8F:推 wuwang806:哭哭 礼拜四我都要请假 09/22 01:19
9F:→ g20929:我星期四要请假说..... 星期五会到 09/22 02:31
10F:推 a28940117:看一下大家的体力目前到什麽程度了 到时候会视情况调整 09/22 20:51
11F:推 cheng081:我也是礼拜四不行 礼拜五OK 09/23 17:01
12F:推 gerardo:今天没办法过去! 明天OK 09/23 17:37