前幾天小丸子來我家吃火鍋時.有聊到他請教前陣子打亞運的同事 是中華女壘的當家三壘手.告訴了小丸子他們練球方式 首先.體能訓練是一定要的.跑步不能少.我們現在練球都把這個步驟給省略掉 其實是不好的.希望以後可以恢復到三圈以上的量.否則比賽一密集或天氣熱 我們就準備死給對手看 第二.熱身要足夠.動態操要加進去確實做.就如小強說的一樣 第三.簡單的內野守備.就讓每個人先接幾個滾地球.動作熟悉以後就ok 第四.大量的打擊練習.中華女壘的練球重心基本上都是打擊.集訓時更明顯 練打擊的時間佔了練球的三分之二左右.他們都了解台灣弱點就是打擊太差 這個值得我們去思考.我們最大的問題一直都在打擊.但卻從來沒有去認真改善過 守備也沒有頂好.這樣競爭力自然不如人.上週六練球強雄先走以後 我們就用打網的方式練打擊.但是打者前面不放網而擺守備球員.順便練守備 我覺得這個效果不錯.比free省時間.學弟也比較容易擊中球.又不用太大的場 以後可以多使用這種方式 第五.一定要做重訓.台灣打擊爆發力遠不如國外關鍵就在這裡.我們不如他隊也是同理 女壘重訓一做就是半天.我們或許沒這麼多時間.但至少也該要有一定份量 我是建議下雨就去重訓室.但可能會被體育課佔走.那可以另找時間 了解重訓室什麼時候可以用.然後訂固定時間去做.才能有效改善我們的問題 別隊可是都有在做重訓.至少我知道台大.政大歷史都有固定在做 這個不能忽視 目前大概就是這幾點.另外我看過某一部系壘教學影片後.發現有一個方式也能用 就是下雨無法練球時.可以在室內練球.這裡所說的練球是講解各項理論.以及基本動作 對於打球的觀念.可以在這時講解.尤其是學弟一定需要這樣的訓練.這樣真正練球時 就可以不用花時間說太多.主要是練動作 大約是這樣.給大家做參考 -- "如果能將球打向中外野 我隨時都能擊出安打" -----鈴木一朗 --

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