看到大家都為手臂酸痛或受傷而苦 我來分享一點避免的前置活動吧 我就講講熱身就好 基本上我覺得我們隊熱身的時間太短 短短的數十並不能真正的熱好身 而且熱身的動作也過於隨便跟短少 這方面就請隊長副隊長們來修正 再來我就談kg ball部份 基本上我們隊上的隊員們kg ball的動作這方面幾乎都是錯的 如何正確而有效的kg ball? 首先 熱完身以後 準備kg ball時 注意 投球動作採全身舒展式 不需要 應該說不要刻意的飆球速 一開始就飆球速是錯誤的 一開始的kg ball就盡量的以投球動作將全身舒展開來 手臂整個舒展 投球時右撇子左腳抬高 左撇子右腳抬高 投球時腰要用到 手臂要用到 手腕也要用到 初期都柔柔的投 注意 再說一次 主要目的在將全身的肌肉都舒展開來 隨著kg ball的時間增長以後慢慢拉長傳球的距離 注意!!! 別因為距離拉長而飆球速 一樣 柔柔的投 將肌肉舒展開 投到差不多的遠度時就別再拉了 大概多遠 二十到三十公尺吧 在這個定點時 一樣 柔柔的投 舒展身體為主 傳得差不多以後 可以慢慢拉近距離了 這時可以開始用力傳球了 手臂會受傷不外乎是因為熱身不夠跟傳球姿勢跟心態錯誤 希望這篇文章對你們有用 -- 誰說原po是正妹!!?? 原po只是個宅男... 囧 http://www.wretch.cc/album/poupou --

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