看到大家都为手臂酸痛或受伤而苦 我来分享一点避免的前置活动吧 我就讲讲热身就好 基本上我觉得我们队热身的时间太短 短短的数十并不能真正的热好身 而且热身的动作也过於随便跟短少 这方面就请队长副队长们来修正 再来我就谈kg ball部份 基本上我们队上的队员们kg ball的动作这方面几乎都是错的 如何正确而有效的kg ball? 首先 热完身以後 准备kg ball时 注意 投球动作采全身舒展式 不需要 应该说不要刻意的飙球速 一开始就飙球速是错误的 一开始的kg ball就尽量的以投球动作将全身舒展开来 手臂整个舒展 投球时右撇子左脚抬高 左撇子右脚抬高 投球时腰要用到 手臂要用到 手腕也要用到 初期都柔柔的投 注意 再说一次 主要目的在将全身的肌肉都舒展开来 随着kg ball的时间增长以後慢慢拉长传球的距离 注意!!! 别因为距离拉长而飙球速 一样 柔柔的投 将肌肉舒展开 投到差不多的远度时就别再拉了 大概多远 二十到三十公尺吧 在这个定点时 一样 柔柔的投 舒展身体为主 传得差不多以後 可以慢慢拉近距离了 这时可以开始用力传球了 手臂会受伤不外乎是因为热身不够跟传球姿势跟心态错误 希望这篇文章对你们有用 -- 谁说原po是正妹!!?? 原po只是个宅男... 囧 http://www.wretch.cc/album/poupou --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 59.112.5.88