作者snare0519 (什麼事情都新鮮)
看板Swimming
標題Re: [伸展]星期一伸展順序
時間Fri Aug 11 14:18:58 2006
※ 引述《joyslin (詰屈聱牙   )》之銘言：
: 雙人
: 1.躺：屈膝腳併攏，另一人坐下去，往胸部壓。
: 2.躺：屈膝腳開開，另一人坐下去
: 3.躺：抬腳，往上推，一手壓膝蓋(左右腳都要)
: 4.趴：屈膝腳併攏，另一人往下坐，壓腳背的地方。
: 5.趴：蛙腳，另一人往下坐，手要放在兩腳弧口。
: 6.趴：抬腳，往上推(左右各一)
: 7.趴：兩手交叉往頭部推，(換手)
: 8.趴：十指交扣往前推
: 9.趴：手抱頭，坐著往上拉
: 10.側躺：下面手要超過肩膀高度，兩隻手盡量碰到(換邊做)
: 11.坐：兩手往後往兩肩下壓，頭要看天花板
: 12.坐：壓三頭(兩手都要)
: 13.坐：手抱頭，往上靠攏
我那天用畫素不高的手機拍了幾張
歐不 是幾十張 大家可以參考看看
http://www.wretch.cc/album/snare0519
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◆ From: 140.112.88.187
1F：推 mytogepy:有種在練軟骨功的感覺～ 08/11 20:17