作者snare0519 (什麽事情都新鲜)
看板Swimming
标题Re: [伸展]星期一伸展顺序
时间Fri Aug 11 14:18:58 2006
※ 引述《joyslin (诘屈聱牙   )》之铭言：
: 双人
: 1.躺：屈膝脚并拢，另一人坐下去，往胸部压。
: 2.躺：屈膝脚开开，另一人坐下去
: 3.躺：抬脚，往上推，一手压膝盖(左右脚都要)
: 4.趴：屈膝脚并拢，另一人往下坐，压脚背的地方。
: 5.趴：蛙脚，另一人往下坐，手要放在两脚弧口。
: 6.趴：抬脚，往上推(左右各一)
: 7.趴：两手交叉往头部推，(换手)
: 8.趴：十指交扣往前推
: 9.趴：手抱头，坐着往上拉
: 10.侧躺：下面手要超过肩膀高度，两只手尽量碰到(换边做)
: 11.坐：两手往後往两肩下压，头要看天花板
: 12.坐：压三头(两手都要)
: 13.坐：手抱头，往上靠拢
我那天用画素不高的手机拍了几张
欧不 是几十张 大家可以参考看看
http://www.wretch.cc/album/snare0519
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◆ From: 140.112.88.187
1F：推 mytogepy:有种在练软骨功的感觉～ 08/11 20:17