※ 引述《Aerith (王城騎士攻防線隊員)》之銘言： : ※ 引述《Elivia (不死蟑螂再挑戰)》之銘言： : : 6 . 100 * 20 一分四十降到一分二十 四個循環 ---- 快的水道 : : 一分五十降到一分三十 四個循環 ---- 慢的水道 : : 為啥米我要改成這樣ㄋㄟ 因為那個150跟200真的會死人 跟也跟不上 : : 有練跟沒練一樣 還不在那拖阿拖 那還不如換個方式 至少比較跟得上 : : 不要都在那漂 我想這樣的課程應該比較好 : 150和200怎麼游？ : 現在台大游什麼課表，雅函可否寫一下給我參考， 1 . 慢游250 2 . 打水 50*20 5 10 15 20 夾板 一分五秒 3 . 慢游50 4 . 超級五百*2 中間不休息 還有一堆莫名其妙的規定 憋氣憋到快斷氣 如下 超級五百 --- 已25為單位 每個25都30秒 自己乘以該乘以的數喔 蝶 蝶仰蛙 仰蛙 蝶蝶 仰蛙 蝶仰蛙 蝶 仰蛙 蝶 蝶 蝶 蝶 出發部分 --- 蝶 --- 出發前對著牆壁打三個跌腳然後蝶式轉身出發 仰 --- 出發前打自腳五下 自由是轉身變仰式 蛙 --- 出發前對著牆壁踢三個蛙腳然後蛙式轉身出發 游的部分 --- 蝶 --- 潛水快速打十個蝶腳出水 第一個手不可以換氣 仰 --- 潛水快速打十個仰腳出水 蛙 --- 沒規定 5 . 慢游50 6 . 耐力 最快的時間喔 ( 50 + 150 + 100 + 200 ) * 4 45秒 40秒為單位 1分30 40秒為單位 7 . 慢游500 : 因為我現在時間很不固定，鍛鍊較少， : 體力也稍微退化了一點， : 都自己游 ... ... : 對了，我這個月可能會去游雪梨奧運的會場唷 ... : （這個月沒去就下個月去。） -- 是令人日漸消瘦的心事 是舉箸前莫名的悲傷 是記憶裏一場不散的筵席 是不能飲不可飲 也要拚卻的 一醉 --

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