※ 引述《Aerith (王城骑士攻防线队员)》之铭言： : ※ 引述《Elivia (不死蟑螂再挑战)》之铭言： : : 6 . 100 * 20 一分四十降到一分二十 四个循环 ---- 快的水道 : : 一分五十降到一分三十 四个循环 ---- 慢的水道 : : 为啥米我要改成这样ㄋㄟ 因为那个150跟200真的会死人 跟也跟不上 : : 有练跟没练一样 还不在那拖阿拖 那还不如换个方式 至少比较跟得上 : : 不要都在那漂 我想这样的课程应该比较好 : 150和200怎麽游？ : 现在台大游什麽课表，雅函可否写一下给我参考， 1 . 慢游250 2 . 打水 50*20 5 10 15 20 夹板 一分五秒 3 . 慢游50 4 . 超级五百*2 中间不休息 还有一堆莫名其妙的规定 憋气憋到快断气 如下 超级五百 --- 已25为单位 每个25都30秒 自己乘以该乘以的数喔 蝶 蝶仰蛙 仰蛙 蝶蝶 仰蛙 蝶仰蛙 蝶 仰蛙 蝶 蝶 蝶 蝶 出发部分 --- 蝶 --- 出发前对着墙壁打三个跌脚然後蝶式转身出发 仰 --- 出发前打自脚五下 自由是转身变仰式 蛙 --- 出发前对着墙壁踢三个蛙脚然後蛙式转身出发 游的部分 --- 蝶 --- 潜水快速打十个蝶脚出水 第一个手不可以换气 仰 --- 潜水快速打十个仰脚出水 蛙 --- 没规定 5 . 慢游50 6 . 耐力 最快的时间喔 ( 50 + 150 + 100 + 200 ) * 4 45秒 40秒为单位 1分30 40秒为单位 7 . 慢游500 : 因为我现在时间很不固定，锻链较少， : 体力也稍微退化了一点， : 都自己游 ... ... : 对了，我这个月可能会去游雪梨奥运的会场唷 ... : （这个月没去就下个月去。） -- 是令人日渐消瘦的心事 是举箸前莫名的悲伤 是记忆里一场不散的筵席 是不能饮不可饮 也要拚却的 一醉 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 218.166.168.219