今天早上的練習 在做完姿勢練習的混合set 之後 接著是 6個 100 其中 1,2,3 是 increase by stroke 4,5,6 是 descend by time rest interval = 10 S 根據前陣子游descend的慘痛經驗(就是越游越慢) 出發前並沒有信心 第一個 100 先把划手推長一點 但是節奏還是不能放得太慢(否則我就會游不起來) 抵達時間: 1'45" (/100 yard, ~ 1'52"/100 M) 划手 40 下 第二個 100 把踢腿及華手頻率都稍微加快 喔 竟然真的變快到了 1'42 (1'49" /100 M) 信心大增 在依樣化葫蘆 第三個一百 ~1'40" 到 心情大好 這是我有史以來游出的第一個descend啊 那我下面三個一百就照樣游 自然就descend by time 了嘛 好像是這後半個set 間 忽然想到要用腰腹部的轉動來帶動肩膀的滾動 然後... 到了第六個一百 赫然發現自己是 1'35" 到 (1'42" /100 M) 哇哇哇 我以前衝刺都衝不出這個成績 感到非常的亢奮 下一個 set 4x 100 "at the same pace of the 3rd and 6th 100 in the previous set" rest interval = 10 s @@~~~怎麼可能 不可能的啦 一定會暴掉的 但是這時候隔壁道的 Any 似乎慢了下來 第一個25轉身過後我竟然跟她並駕齊驅 (通常是不見人影的) 就....死命的~~維持 就這樣 四個一百都維持在 1'35" ~ 1'40" 之間到 當然這時候是兩下換一次氣拼命的八水沒有力氣管什麼入水點及小手臂的動作了... 游完以後 超喘的 也超爽的 好景不常 接下來好像是一個兩百的set ? 忘記了 反正也說要跟前面最快的一百pace要一樣@@ 時間我不記得了 只記得有ㄍ一ㄥ住 最後一個 竟然狠狠的來個 300 反正也說要跟前面一樣啦 @@~~~~~~~ 300!!! 還說最後一百要"go for a strong end" 哇咧 看著辦吧 三個一百的時間分別是 1'35 + 1'50" + 1'35" = 5' 恩 可能前後兩個沒那麼快 中間那個沒那麼久啦... 我們看的不是數字鐘 只能看個大概 其實 中間那個如果稍微ㄍ一ㄥ住的話 應該不會掉到那麼慢的 有點放掉了 (再加上有一次沒踢到牆 超傷) (速度忽然變快了 轉身的距離都抓不准 > <) 總之大概是 279 M 花了 5 分鐘 仍然是lattice歷年來的最佳成績 :DDDD 我當年游千五要是可以這樣就不會被撈起來了... 感動:~~~~~ 只是....希望不要是曇花一現啊:~ ㄛ 其實這個成績沒什麼了不起啦 只是實在好爽喔 跟大家一起熱血一下吧 -- 只是 今天下午回到實驗室 竟然開始恍惚~ 看來,游完泳後要喝蠻牛... -- --

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