今天早上的练习 在做完姿势练习的混合set 之後 接着是 6个 100 其中 1,2,3 是 increase by stroke 4,5,6 是 descend by time rest interval = 10 S 根据前阵子游descend的惨痛经验(就是越游越慢) 出发前并没有信心 第一个 100 先把划手推长一点 但是节奏还是不能放得太慢(否则我就会游不起来) 抵达时间: 1'45" (/100 yard, ~ 1'52"/100 M) 划手 40 下 第二个 100 把踢腿及华手频率都稍微加快 喔 竟然真的变快到了 1'42 (1'49" /100 M) 信心大增 在依样化葫芦 第三个一百 ~1'40" 到 心情大好 这是我有史以来游出的第一个descend啊 那我下面三个一百就照样游 自然就descend by time 了嘛 好像是这後半个set 间 忽然想到要用腰腹部的转动来带动肩膀的滚动 然後... 到了第六个一百 赫然发现自己是 1'35" 到 (1'42" /100 M) 哇哇哇 我以前冲刺都冲不出这个成绩 感到非常的亢奋 下一个 set 4x 100 "at the same pace of the 3rd and 6th 100 in the previous set" rest interval = 10 s @@~~~怎麽可能 不可能的啦 一定会暴掉的 但是这时候隔壁道的 Any 似乎慢了下来 第一个25转身过後我竟然跟她并驾齐驱 (通常是不见人影的) 就....死命的~~维持 就这样 四个一百都维持在 1'35" ~ 1'40" 之间到 当然这时候是两下换一次气拼命的八水没有力气管什麽入水点及小手臂的动作了... 游完以後 超喘的 也超爽的 好景不常 接下来好像是一个两百的set ? 忘记了 反正也说要跟前面最快的一百pace要一样@@ 时间我不记得了 只记得有ㄍ一ㄥ住 最後一个 竟然狠狠的来个 300 反正也说要跟前面一样啦 @@~~~~~~~ 300!!! 还说最後一百要"go for a strong end" 哇咧 看着办吧 三个一百的时间分别是 1'35 + 1'50" + 1'35" = 5' 恩 可能前後两个没那麽快 中间那个没那麽久啦... 我们看的不是数字钟 只能看个大概 其实 中间那个如果稍微ㄍ一ㄥ住的话 应该不会掉到那麽慢的 有点放掉了 (再加上有一次没踢到墙 超伤) (速度忽然变快了 转身的距离都抓不准 > <) 总之大概是 279 M 花了 5 分钟 仍然是lattice历年来的最佳成绩 :DDDD 我当年游千五要是可以这样就不会被捞起来了... 感动:~~~~~ 只是....希望不要是昙花一现啊:~ ㄛ 其实这个成绩没什麽了不起啦 只是实在好爽喔 跟大家一起热血一下吧 -- 只是 今天下午回到实验室 竟然开始恍惚~ 看来,游完泳後要喝蛮牛... -- --

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