1. 自介：自覺體力與精神不如以往，想抓住青春的尾巴。 2. 對象：想調整成早睡作息卻總是不持久的人。 3. 目標：22:45前在床上躺平，養成早睡習慣。22:45為晚睡。 4. 原因：相同的睡眠時數，早睡對身體比較好。 5. 地點：line社群 6. 時間：2023.12.1～12.31 7. 方式：每天上午11:30前，在line社群回報前一晚躺平的時間。 8. 範圍：全國 9. 人數限制：10人。 10.解散條件：31天期滿。 11.運作規則： 　①每天上午11:30前，在line社群回報前一晚躺平的時間。躺平就好，沒睡著沒關係。 　　若逾時未回報，經管理員提醒並累計達三次，會有罰則。（PS.1） 　②有早睡，註記「○●♡☆★」，任選一個，喜歡就好。（PS.2） 　　沒早睡，註記「╳」。遇不可抗力導致無法早睡，註記「＿」。 　　→不可抗力限一項。（eg.從隔壁鄰居飄來菸味，無法進房間睡覺。） 　　→以月曆格式來註記，以星期一為一週起始。 　　→歡迎分享為了早睡做了什麼努力。 　　→範例：(請用全形空白排版，好對齊易查看） 　　　22:39 　　　　　　　○╳○ 　　　○○╳╳○＿○ 　　　22:00關手機 　③終極目標：達成31○。 　　積極目標：越多條橫線5○越好。 　　消極目標：不要讓╳連成五子棋。斜線直線橫線都算。 　　基本上晚睡沒有罰則，身體會自己抗議。 　　同理，有早睡，身體也會自己回饋；可能不那麼即時＆有感，可是一定會有。 　　（或者自訂獎勵，像是幾條5○就犒賞幾瓶養樂多……之類　XD） 　④12/31期滿結算時， 　　5○條數扣除5╳條數後，若大於等於4條，下期可額外增加一項不可抗力。 　　（限下期使用，不展延不保留，逾期失效） 　　不論5○或5╳，橫線、斜線、直線，皆納入計算。 　⑤12/8～12/27，會加入小遊戲增加樂趣。 　　情境一：如果前一晚只差一個人就能全員達標，「╳」的那位要進行大冒險。 　　情境二：如果前一晚只有一個人註記「○」，其他「╳」的人通通要進行大冒險。 　　情境三：如果前一晚所有人都註記「╳」，全體參加者都要進行大冒險。 　　請從以下內容自選一項進行大冒險。 　　大冒險的內容基本上是以對早睡有幫助的事情為主，像是： 　　a.曬太陽15分鐘。 　　b.運動15分鐘。 　　c.當晚21:00起禁用手機/電腦/網路/３Ｃ。 　　d.連續3天攝取富含色胺酸的食物。 （PS.1）逾時的人要進行由管理員指定的大冒險，以解除管理員的煩躁感。 　　　　附帶一提，管理員最愛的大冒險是「a.曬太陽15分鐘。」 （PS.2）為了增加樂趣，歡迎ansi高手用色塊、符號來畫圖。 　　　　晚睡一樣要註記╳，但請別為了╳而晚睡。 　　　　如果能為了圖案的完整性而努力達成31天不熬夜，這毅力超強的！ 　例：這是今年三月畫的圖，猜猜看這是什麼？ 　　　　　冊冊═══ 　　　█〣川〣川〣█ 　　　█刂儿卝ㄦ〢█ 　　　◥▅▃▁▃▅◤ 　　　﹉╳▕█▏ 感謝耐心看到這裡。 來信報名請先用Ctrl+y刪除上面這一大串召募文， 簡單自介，說明想參加的原因、想達成的目標，並附上可能遇到的不可抗力。 要是能再幫忙提供大冒險的內容就更好了。 --

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