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1. 自介:自觉体力与精神不如以往,想抓住青春的尾巴。 2. 对象:想调整成早睡作息却总是不持久的人。 3. 目标:22:45在床上躺平,养成早睡习惯。22:45为晚睡。 4. 原因:相同的睡眠时数,早睡对身体比较好。 5. 地点:line社群 6. 时间:2023.12.1~12.31 7. 方式:每天上午11:30前,在line社群回报前一晚躺平的时间。 8. 范围:全国 9. 人数限制:10人。 10.解散条件:31天期满。 11.运作规则:  ①每天上午11:30前,在line社群回报前一晚躺平的时间。躺平就好,没睡着没关系。   若逾时未回报,经管理员提醒并累计达三次,会有罚则。(PS.1)  ②有早睡,注记「○●♡☆★」,任选一个,喜欢就好。(PS.2)   没早睡,注记「╳」。遇不可抗力导致无法早睡,注记「_」。   →不可抗力限一项。(eg.从隔壁邻居飘来菸味,无法进房间睡觉。)   →以月历格式来注记,以星期一为一周起始。   →欢迎分享为了早睡做了什麽努力。   →范例:(请用全形空白排版,好对齐易查看)    22:39        ○╳○    ○○╳╳○_○    22:00关手机  ③终极目标:达成31○。   积极目标:越多条横线5○越好。   消极目标:不要让╳连成五子棋。斜线直线横线都算。   基本上晚睡没有罚则,身体会自己抗议。   同理,有早睡,身体也会自己回馈;可能不那麽即时&有感,可是一定会有。   (或者自订奖励,像是几条5○就犒赏几瓶养乐多……之类 XD)  ④12/31期满结算时,   5○条数扣除5╳条数後,若大於等於4条,下期可额外增加一项不可抗力。   (限下期使用,不展延不保留,逾期失效)   不论5○或5╳,横线、斜线、直线,皆纳入计算。  ⑤12/8~12/27,会加入小游戏增加乐趣。   情境一:如果前一晚只差一个人就能全员达标,「╳」的那位要进行大冒险。   情境二:如果前一晚只有一个人注记「○」,其他「╳」的人通通要进行大冒险。   情境三:如果前一晚所有人都注记「╳」,全体参加者都要进行大冒险。   请从以下内容自选一项进行大冒险。   大冒险的内容基本上是以对早睡有帮助的事情为主,像是:   a.晒太阳15分钟。   b.运动15分钟。   c.当晚21:00起禁用手机/电脑/网路/3C。   d.连续3天摄取富含色胺酸的食物。 (PS.1)逾时的人要进行由管理员指定的大冒险,以解除管理员的烦躁感。     附带一提,管理员最爱的大冒险是「a.晒太阳15分钟。」 (PS.2)为了增加乐趣,欢迎ansi高手用色块、符号来画图。     晚睡一样要注记╳,但请别为了╳而晚睡。     如果能为了图案的完整性而努力达成31天不熬夜,这毅力超强的!  例:这是今年三月画的图,猜猜看这是什麽?      册册═══    █〣川〣川〣█    █刂儿卝ㄦ〢█    ◥▅▃▁▃▅◤    ﹉╳▕█▏ 感谢耐心看到这里。 来信报名请先用Ctrl+y删除上面这一大串召募文, 简单自介,说明想参加的原因、想达成的目标,并附上可能遇到的不可抗力。 要是能再帮忙提供大冒险的内容就更好了。 --



※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.174.115.238 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/StudyGroup/M.1701143790.A.5FB.html ※ 编辑: wildphoenix (1.174.115.238 台湾), 11/28/2023 11:58:34







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