作者lia90053 (喔耶)
看板StatSoftball
標題[八卦] 情搜員豆花
時間Tue Aug 21 22:52:10 2007
作者 pko (money長大囉~~) 看板 ST.softball
標題 暑訓菜單(一)
時間 Sun Aug 19 20:44:46 2007
───────────────────────────────────────
9/1(六) 惠中 7點集合
1. 惠中球場跑3~4圈
2. 集體做操(包含伸展)
3. 基本體能
a. 仰臥起做30
b. 伏地挺身30
c. 開合跳50下
4. 壘包衝刺
衝1壘1趟,衝1 2壘1趟,衝123壘1趟,衝123本壘1趟(注意繞壘)
5. 傳接球(時間以及距離拉長,至少距離要拉長兩個壘距)
6. 打透司一人20左右
7. 距離比賽有剩餘的時間就練習內外野接球..操漏估
8. 比賽結束後…接漏估(內野手連接30球輪兩次)
接飛球(外野手連接15球輪兩次)
9. 傳接球,收操
9/3(一) 二校區 7點50集合
1. 二校區壘球場跑10圈
2. 集體做操(包含伸展)
3. 基本體能
a. 仰臥起做40
b. 伏地挺身40
c. 開合跳60
4. 傳接球(時間距離要拉長,至少兩個壘距)
5. 打free(拉兩個網子,兩個報長球,一個人一邊打20球)
6. 壘包衝刺
衝1壘1趟,衝1 2壘1趟,衝123壘1趟,衝123本壘1趟(注意繞壘)
(認真跑,到時候跑比我慢的就完蛋)
7. 內外野守備練習(內外野手分開,內野手站守備位置,外野手統一站中外操外野的
人從一壘後面的邊線上操)投手去練投
8. 練喀鬥(喀鬥二壘,三壘,本壘,注意內野手的跑位,一壘手,捕手,三壘手的指揮)
9. 打free(拉兩個網子,兩個報長球,一個人一邊打20球)
10. 練習賽(人數不足打三國)
11. 小拋球,滾地球傳本壘(野手站2壘後面5公尺,丟球的人站二壘壘包旁,
捕手跟一壘手站本壘,傳home,home接到球後把球滾回給傳球的人)投手練投
12. 全部分兩組接漏估(一人連續接15個一次)
13. 傳接球,收操
豆花在逢甲板看到的
看來我們的對手練的很勤
--
能夠打球是因為你現在的身份是學生
好好珍惜這種身份
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.217.236.50
1F：推 poson:賴彥璋一直盜我的話當作簽名檔 08/21 23:16
2F：推 poson:這份菜單現在你們有幾個人能夠完成 我滿想知道答案的 隊長 08/21 23:20
3F：推 GODOFG:看起來蠻有趣的。 08/21 23:23
4F：推 lia90053:哈 可以當座右銘耶 08/21 23:30
5F：推 rayhsiao:下禮拜暑訓就照這個做兩遍 08/21 23:35
6F：推 inky6535:你們連分三國的人數都不夠XD 08/21 23:41
7F：推 lia9OO53:(￣□￣|||)a 囧 08/21 23:43
8F：→ lia9OO53:想練第11個耶 08/21 23:44
9F：推 inky6535:換個角度~我們隨便練練能贏他們就太屌了 08/21 23:46
10F：推 poson:inky很難隨便練練就贏他們吧 嗚嗚 花了我四年青春還是沒做到 08/21 23:47
11F：推 inky6535:所以我說太屌呀!都是阿壯他們害大家變成假想敵的 08/21 23:51
12F：→ inky6535:不然我們以前都馬是觀光團 08/21 23:52
13F：推 lia90053:唉唉 要是今年當作觀光團那就要死光光了 08/21 23:53
14F：推 rayhsiao:今年不是阿 今年是工作人員團 08/21 23:55
※ 編輯: lia90053 來自: 61.217.236.50 (08/21 23:58)
15F：→ inky6535:那今年租幾個攤子來賣小吃賺錢好了 08/21 23:59
16F：推 wonderfulsea:下禮拜可以樣練阿 哈哈 來操一下 08/22 00:00
17F：→ inky6535:把逋!烤香腸!蔥油餅!香雞排!車輪餅! 08/22 00:00
18F：推 rayhsiao:人太少了拉 賺頭不多 賣飲料比較好賺 08/22 00:01
19F：→ inky6535:通知一下~我不一定可以去觀光!光KG兩個壘距就很有看頭了 08/22 00:02
20F：推 lia90053:賣瓶裝飲料感覺不錯 喝完了還可以當拉拉棒 08/22 00:03
21F：→ lia90053:互相叫囂時還可以當武器 08/22 00:05
22F：推 inky6535:樓上的優秀~率先想到加油的層面 08/22 00:05
23F：→ inky6535:將來必定可以成為一個成功的奸商 08/22 00:06
24F：推 rayhsiao:他太笨了 會被更奸的騙... 08/22 00:16
25F：推 lia90053:那我是不是該堤防隊長... 08/22 00:17
26F：推 dream:"漏估"是啥米鬼東西~怎麼連聽都沒聽過呀~~ 08/22 00:18
27F：推 lia90053:好像是接滾地球的意思 08/22 00:20
28F：推 rayhsiao:沒錯 正解! 08/22 00:21
29F：推 abin07:扎實~~今年在輔大...別跌股了!! 08/22 00:20
30F：推 fanchaosan:開高走低~~慘綠 08/22 01:10
31F：推 smallarm:止跌回升~~紅紅 08/22 18:31
32F：推 rayhsiao: ~~肛肛 08/22 21:48