作者lia90053 (喔耶)
看板StatSoftball
标题[八卦] 情搜员豆花
时间Tue Aug 21 22:52:10 2007
作者 pko (money长大罗~~) 看板 ST.softball
标题 暑训菜单(一)
时间 Sun Aug 19 20:44:46 2007
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9/1(六) 惠中 7点集合
1. 惠中球场跑3~4圈
2. 集体做操(包含伸展)
3. 基本体能
a. 仰卧起做30
b. 伏地挺身30
c. 开合跳50下
4. 垒包冲刺
冲1垒1趟,冲1 2垒1趟,冲123垒1趟,冲123本垒1趟(注意绕垒)
5. 传接球(时间以及距离拉长,至少距离要拉长两个垒距)
6. 打透司一人20左右
7. 距离比赛有剩余的时间就练习内外野接球..操漏估
8. 比赛结束後…接漏估(内野手连接30球轮两次)
接飞球(外野手连接15球轮两次)
9. 传接球,收操
9/3(一) 二校区 7点50集合
1. 二校区垒球场跑10圈
2. 集体做操(包含伸展)
3. 基本体能
a. 仰卧起做40
b. 伏地挺身40
c. 开合跳60
4. 传接球(时间距离要拉长,至少两个垒距)
5. 打free(拉两个网子,两个报长球,一个人一边打20球)
6. 垒包冲刺
冲1垒1趟,冲1 2垒1趟,冲123垒1趟,冲123本垒1趟(注意绕垒)
(认真跑,到时候跑比我慢的就完蛋)
7. 内外野守备练习(内外野手分开,内野手站守备位置,外野手统一站中外操外野的
人从一垒後面的边线上操)投手去练投
8. 练喀斗(喀斗二垒,三垒,本垒,注意内野手的跑位,一垒手,捕手,三垒手的指挥)
9. 打free(拉两个网子,两个报长球,一个人一边打20球)
10. 练习赛(人数不足打三国)
11. 小抛球,滚地球传本垒(野手站2垒後面5公尺,丢球的人站二垒垒包旁,
捕手跟一垒手站本垒,传home,home接到球後把球滚回给传球的人)投手练投
12. 全部分两组接漏估(一人连续接15个一次)
13. 传接球,收操
豆花在逢甲板看到的
看来我们的对手练的很勤
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能够打球是因为你现在的身份是学生
好好珍惜这种身份
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.217.236.50
1F：推 poson:赖彦璋一直盗我的话当作签名档 08/21 23:16
2F：推 poson:这份菜单现在你们有几个人能够完成 我满想知道答案的 队长 08/21 23:20
3F：推 GODOFG:看起来蛮有趣的。 08/21 23:23
4F：推 lia90053:哈 可以当座右铭耶 08/21 23:30
5F：推 rayhsiao:下礼拜暑训就照这个做两遍 08/21 23:35
6F：推 inky6535:你们连分三国的人数都不够XD 08/21 23:41
7F：推 lia9OO53:(￣□￣|||)a 囧 08/21 23:43
8F：→ lia9OO53:想练第11个耶 08/21 23:44
9F：推 inky6535:换个角度~我们随便练练能赢他们就太屌了 08/21 23:46
10F：推 poson:inky很难随便练练就赢他们吧 呜呜 花了我四年青春还是没做到 08/21 23:47
11F：推 inky6535:所以我说太屌呀!都是阿壮他们害大家变成假想敌的 08/21 23:51
12F：→ inky6535:不然我们以前都马是观光团 08/21 23:52
13F：推 lia90053:唉唉 要是今年当作观光团那就要死光光了 08/21 23:53
14F：推 rayhsiao:今年不是阿 今年是工作人员团 08/21 23:55
※ 编辑: lia90053 来自: 61.217.236.50 (08/21 23:58)
15F：→ inky6535:那今年租几个摊子来卖小吃赚钱好了 08/21 23:59
16F：推 wonderfulsea:下礼拜可以样练阿 哈哈 来操一下 08/22 00:00
17F：→ inky6535:把逋!烤香肠!葱油饼!香鸡排!车轮饼! 08/22 00:00
18F：推 rayhsiao:人太少了拉 赚头不多 卖饮料比较好赚 08/22 00:01
19F：→ inky6535:通知一下~我不一定可以去观光!光KG两个垒距就很有看头了 08/22 00:02
20F：推 lia90053:卖瓶装饮料感觉不错 喝完了还可以当拉拉棒 08/22 00:03
21F：→ lia90053:互相叫嚣时还可以当武器 08/22 00:05
22F：推 inky6535:楼上的优秀~率先想到加油的层面 08/22 00:05
23F：→ inky6535:将来必定可以成为一个成功的奸商 08/22 00:06
24F：推 rayhsiao:他太笨了 会被更奸的骗... 08/22 00:16
25F：推 lia90053:那我是不是该堤防队长... 08/22 00:17
26F：推 dream:"漏估"是啥米鬼东西~怎麽连听都没听过呀~~ 08/22 00:18
27F：推 lia90053:好像是接滚地球的意思 08/22 00:20
28F：推 rayhsiao:没错 正解! 08/22 00:21
29F：推 abin07:扎实~~今年在辅大...别跌股了!! 08/22 00:20
30F：推 fanchaosan:开高走低~~惨绿 08/22 01:10
31F：推 smallarm:止跌回升~~红红 08/22 18:31
32F：推 rayhsiao: ~~肛肛 08/22 21:48