作者qzp5408 (qzp)
看板StarCraft
標題[心得] 電腦腕
時間Sat Apr 21 20:02:50 2012
有鑑於MVP因手傷搞得只剩智商沒操作
相信很多人根本沒有這毛病
無法理解為什麼會嚴重到不能練習等等
俗話說：「久病成良醫」
就讓飽受電腦腕煎熬3年 復健開始半年
的鍵盤醫生小弟 我
來為大家說明一下 症狀與保健等等
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電腦腕的成因主要是因為整日使用"滑鼠"
壓迫到你的手掌肌腱或是手腕
比方拿小弟我舉例
我壓迫到的地方是
http://ppt.cc/KP~K
手掌外側，主要就是無名指與小指下方
大多數人，仔細觀察自己的左右手的這部位，你使用滑鼠那隻手一定是有點腫
比另一隻手肥大= =+
壓迫久了，血液循環不好(中醫就說氣不順)，造成肌腱炎
手部的肌腱炎是非常難好的，因為你每天都還在使用
那症狀呢？
你一開始會手痠痛，再嚴重一點手慢慢開始無力
不是痛，而是無力感，右手感覺不是自己的一樣
所以無法練習原因鍵盤醫生我想大概就是這樣
但通常是碰電腦大概30分鐘以上才會開始發作
尤其是碰一直摸滑鼠的遊戲...RTS Dota類的
個人曾經一天最多只能打5場天梯....
因為打一場手就開始無力了...
朋友也說我根本是個沒有操作的玩家阿!!!
PS.(此症狀也會造成你寫字的困擾，小弟我期中考每次看到申論就崩潰，不是不會寫
是因為寫字10分鐘手就無力+痠痛了...)
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那要怎麼保健呢?
1.你看一下你的滑鼠的DPI，個人建議是，越高越好，因為呢
你手腕操作滑鼠移動距離不用太大就可以移動更遠的距離
降低手的負擔
2.打個一小時星海就做一下手部的伸展操，尤其是手指
（大概是兩手 指尖碰觸互推）
3.若已經有症狀，但很輕微，可以熱敷或是泡熱水
4.嚴重一點就先去復健吧...然後降低使用滑鼠的頻率
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個人心得：
鍵盤醫生自己幾乎一週三次跑復健科的頻率
半年來手部痠痛已經恢復五成
個人受傷原因是
1.國中~高三幾乎沒事就打魔獸...放假幾乎12小以上
(且滑鼠非常爛，造成手負擔更大)
2.騎車加劇 個人打工之前做過外送員 騎車催油門姿勢與使用滑鼠類似
讓手腕不能休息
卻大家好好愛惜自己的手腕...個人是半年前已經有點天氣預報的感覺
才認真跑復健科!!
以上 鍵盤醫生謝謝您的觀看
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話說小弟我在兩年前也練成左手使用滑鼠的技能
之前做文書的打工我都用左手操作滑鼠
因為右手用一小時就崩潰了
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作者 Mikli (epic...dary!) 看板 StarCraft
標題 [公告] MegaBillion、foo6ar水桶4個月 newandnew
時間 Sat Mar 17 01:13:30 2012 #1FOtI-IO 18205
1F：推 s91812:費雯被M了吧 哈哈哈哈 03/17 01:19
2F：→ Mikli:..... 03/17 01:20
3F：推 s91812:樓上版主 1樓智障嗎...笑死我 03/17 01:22
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.169.216.228
4F：→ jack19931993:這簽名檔...是人人都有了嗎 04/21 20:04
5F：推 kid1412sonic:實用 04/21 20:04
6F：推 ctx705f:推 這樣在手腕處放一個軟軟的矽膠滑鼠墊有用嗎 04/21 20:04
我受傷部分主要不是手腕 是手掌 你可能要問手腕受傷的才知道效果= =+
7F：→ strike519:宅宅左手右手都能打 沒這問題 04/21 20:04
8F：推 outsmart33:實用 04/21 20:05
9F：推 wolf780911:我左撇子用右手滑鼠,似乎問題少很多XD 04/21 20:05
10F：推 lodosspoet:感謝推! 04/21 20:05
※ 編輯: qzp5408 來自: 1.169.216.228 (04/21 20:07)
11F：推 nm89:實用推! 04/21 20:05
12F：推 SoFanCy:這簽名檔沒有後續嗎？ 04/21 20:06
16624篇
13F：推 panda816:腕隧道症候群? 04/21 20:06
很像 但我覺得我不是 俗稱媽媽手大概也是這樣
※ 編輯: qzp5408 來自: 1.169.216.228 (04/21 20:08)
14F：推 kevin18921:推推推!!!這要很小心!!不然真的會很痛..我處於輕微症狀 04/21 20:08
15F：推 SoFanCy:已朝聖 04/21 20:08
16F：推 NoobHacker:我很早就中獎了 偏偏我又是文科生 每次考試只好寫草書 04/21 20:09
最好去看一下醫生 不然老了會很慘
※ 編輯: qzp5408 來自: 1.169.216.228 (04/21 20:10)
17F：推 Attui: 04/21 20:11
18F：推 hayharold:腕隧道症候群 是手整個麻掉沒知覺.. 04/21 20:11
19F：推 ctx705f:那個壓迫是壓迫到桌面嗎? 那滑鼠墊是墊著手腕+抬高 04/21 20:12
20F：→ ctx705f:你說的地方會和空氣接觸 這樣會不會比較避免@@ 04/21 20:12
對 有壓迫到桌面 但是根據復健科醫生說明
最好是你使用滑鼠那隻手呈現90度(上手臂與下手臂呈現90度)
※ 編輯: qzp5408 來自: 1.169.216.228 (04/21 20:14)
21F：→ momogo11:是不是用大隻一點的滑鼠 比較沒有這問題阿 04/21 20:13
22F：推 kevin18921:我右手手掌肉明顯比左手大.然後手腕偶爾打完星海會無力 04/21 20:14
別懷疑 你中標了 因為我也是這樣
23F：推 ll35566:M 04/21 20:14
※ 編輯: qzp5408 來自: 1.169.216.228 (04/21 20:15)
24F：推 PPPBEAR:腕隧道症候群 可以做這個動作自我檢測一下 04/21 20:15
26F：推 honeydog7772:最好就是休息別玩 少玩 作息正常 不然只會更慘 04/21 20:15
所以我前幾個月沒碰任何遊戲 最近才偶爾打打星海
27F：→ PPPBEAR:另外置血壓計袖口於手腕近端，開始加壓使產生缺血三十至 04/21 20:15
28F：→ PPPBEAR:六十秒間，若產生有麻木疼痛症狀即可能有此毛病 04/21 20:15
※ 編輯: qzp5408 來自: 1.169.216.228 (04/21 20:16)
29F：→ honeydog7772:我之前有過腕隧道 那種感覺超痛苦 ! 04/21 20:16
30F：推 Adonisy:自從用了 apple的 pad,就忘了怎麼用滑鼠了 04/21 20:20
31F：推 THKLuga:推一個...還好前陣子有再打球鍛鍊(?)..RTS時間也不多XD 04/21 20:21
32F：推 crazymagic00:難怪我怎麼發現最近我右手的那個部位紅紅的.. 04/21 20:22
33F：推 hayharold:早發現早治療..我一有症狀就看醫生 不用復健 吃藥2個禮 04/21 20:22
34F：推 Mikli:的確，DPI調高確實有助手腕。 04/21 20:22
我現在DPI調3200 滑鼠速度我只要習慣就增加 直到最快
35F：→ hayharold:拜內就好了 04/21 20:22
36F：→ crazymagic00:開始覺得有點怕了.... 04/21 20:22
※ 編輯: qzp5408 來自: 1.169.216.228 (04/21 20:23)
37F：推 NoobHacker:謝謝建議 近期會去看醫生 04/21 20:26
38F：推 shien807548:原本對MVP的手傷半信半疑 看完這篇我信了 實用推 04/21 20:30
39F：推 EightSir:真嚴重 嚴重到練左右開弓 XD 04/21 20:39
40F：推 sasuka:那鍵盤建議使用手靠墊或手托嗎????還是都不要用 04/21 20:40
左手其實不太會受傷的....不過你還是可以去買護墊 避免硬碰硬
41F：推 jf6203:還好我是左撇子 滑鼠用右手~ 04/21 20:40
42F：推 EightSir:這算是電競的運動傷害了 另一個可能是眼睛的問題 04/21 20:41
43F：推 GGla:可見MVP之前練習量是多可怕 難怪被稱為世界第一人過... 04/21 20:51
44F：推 IOIOOOI:我現在才發現右手已經悲劇了> < 謝謝你分享XD 04/21 20:54
45F：推 LKK888882002:鍵盤醫生診所關心您的手腕神經痛 04/21 20:57
46F：推 hollynight:我也是現在文書上網就用左手拿滑鼠 平均分攤 04/21 20:58
47F：推 horseorange:實用推 04/21 20:58
48F：推 MIOisMyBride:所以要先練轉筆增強指力阿 = = 打12年apm200+毫無問 04/21 20:59
49F：→ MIOisMyBride:題 04/21 20:59
50F：→ suwilliam:腕隧道? 04/21 21:00
51F：推 LKK888882002:所以現在我沒問題是因為小時後愛轉筆的關係嗎? 04/21 21:02
52F：推 Tracy0041:看完這篇我突然覺得我的手沒力氣了 04/21 21:07
53F：推 juicylove:跟原po一樣 我也推薦練左手滑鼠 其實不難 04/21 21:11
54F：→ CQCB:感謝分享 04/21 21:12
55F：推 winken2004:打fps的關係滑鼠靈敏度都設的超低的... 04/21 21:12
56F：推 Tormentor:腕隧道症候群我有得過 做pppbear那張圖的姿勢會痛到昇天 04/21 21:13
57F：推 Saza:平常文書用軌跡球的話 還會這樣嘛? 04/21 21:16
也可以鍛鍊握力...詳細就去看重訓 這邊就懶得分享了 哈
※ 編輯: qzp5408 來自: 1.169.216.228 (04/21 21:19)
58F：推 Tormentor:以前打魔獸3衝天梯玩太猛就得了 好長一陣子不敢用右手QQ 04/21 21:22
59F：推 A1pha:推~~醫療常識很重要 感謝分享 04/21 21:41
60F：推 toip213:好文推 打星海也要注意健康 04/21 21:46
61F：推 s921619:實用推 04/21 21:54
62F：→ Lacosa:鍵盤醫生XDDD感謝分享^_^ 04/21 21:59
63F：推 opp580:我完了 我的右手真的很腫 可是我都不當一回事... 04/21 22:24
64F：→ cashliu:推鍵盤病患 04/21 22:53
65F：推 Pridemol:分析很徹底 推推 04/21 23:07
66F：推 Mariah:我已經練成上班左手鍵盤了 04/21 23:44
67F：→ foyes:這樣可以當替代役嗎? 04/21 23:49
我也希望可以阿!!! 所以是不行
68F：推 gn01922658:我也會@@ 小指 04/21 23:49
69F：→ gn01922658:請問用熱敷真的有用嗎 復建可以在家做嗎? 做什麼呢? 04/21 23:51
70F：推 xhs:所以我滑鼠都買貴一點的..保護我的右手 04/21 23:52
71F：推 gn01922658:我最近考慮代運動護腕的說 04/21 23:54
熱敷患部促進血液循環 復健大概是電療 雷射 超音波 都得去復健診所或醫院
帶護腕沒什麼用...因為你已經有點受傷了 護腕主要是預防
72F：推 runbear:不好意思 想問一下我現在右手你說的地方就會痛了 04/21 23:54
73F：→ runbear:偶而會麻..該怎辦@@"? 我現在一天也是打不到3場就想休息 04/21 23:55
多休息 但休息沒用你就得跑復健
※ 編輯: qzp5408 來自: 1.169.216.228 (04/21 23:57)
※ 編輯: qzp5408 來自: 1.169.216.228 (04/21 23:58)
74F：推 gn01922658:謝謝！ 04/21 23:59
75F：推 superover:好險我左手寫字右手用滑鼠 04/22 00:06
76F：推 ugj862000:好文推啊，為了以後的運動生涯著想，我開始認真注意我的 04/22 01:52
77F：→ ugj862000:手腕以及眼睛了，看來什麼事情都不能過度!!! 04/22 01:53