作者ai2311 ()
看板Soulace
標題Re: [閒聊] 有硬舉大師ㄇ
時間Sat Oct 3 23:12:10 2026
※ 引述 《paul1951》 之銘言：
: 就重量感覺還可以上去
: 可是手指頭會先沒力
: 要怎麼辦ㄚ
三招
1.拉力帶
2.勾握
3.正反握
勾握就是把拇指用食指壓住拉
很痛非常痛……
再來就是正反握
這我之前會用
只是後來重量上去後
又看到很多斷二頭的影片
後來我就不敢用了
現在都用拉力帶就是了
https://i.imgur.com/ZHDWeKk.jpeg
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.254.20.75 (臺灣)
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※ 編輯: ai2311 (111.254.20.75 臺灣), 10/03/2026 23:12:40
※ 編輯: ai2311 (111.254.20.75 臺灣), 10/03/2026 23:13:18
1F：推 paul1951: 正反握這麼可怕喔 10/03 23:15
2F：推 paul1951: 唉看到影片了好痛 10/03 23:21
3F：→ ai2311: 不會的容易借力 肱二頭肌承受不了硬舉的重量 10/03 23:22
4F：→ ai2311: 我是覺得就能握住的多做幾下 當作練握力啦 10/03 23:23
5F：→ ai2311: 但你最終還是要買拉力帶的 前臂握力追不上 硬舉 10/03 23:23
6F：→ ai2311: 我之前正反握能多拉20kg 用拉力帶能多更多 全部卡在前臂 10/03 23:25
7F：→ ai2311: 沒力 10/03 23:25
8F：推 paul1951: 有我已經下單惹 10/03 23:29