作者ai2311 ()
看板Soulace
标题Re: [闲聊] 有硬举大师ㄇ
时间Sat Oct 3 23:12:10 2026
※ 引述 《paul1951》 之铭言：
: 就重量感觉还可以上去
: 可是手指头会先没力
: 要怎麽办ㄚ
三招
1.拉力带
2.勾握
3.正反握
勾握就是把拇指用食指压住拉
很痛非常痛……
再来就是正反握
这我之前会用
只是後来重量上去後
又看到很多断二头的影片
後来我就不敢用了
现在都用拉力带就是了
https://i.imgur.com/ZHDWeKk.jpeg
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.254.20.75 (台湾)
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※ 编辑: ai2311 (111.254.20.75 台湾), 10/03/2026 23:12:40
※ 编辑: ai2311 (111.254.20.75 台湾), 10/03/2026 23:13:18
1F：推 paul1951: 正反握这麽可怕喔 10/03 23:15
2F：推 paul1951: 唉看到影片了好痛 10/03 23:21
3F：→ ai2311: 不会的容易借力 肱二头肌承受不了硬举的重量 10/03 23:22
4F：→ ai2311: 我是觉得就能握住的多做几下 当作练握力啦 10/03 23:23
5F：→ ai2311: 但你最终还是要买拉力带的 前臂握力追不上 硬举 10/03 23:23
6F：→ ai2311: 我之前正反握能多拉20kg 用拉力带能多更多 全部卡在前臂 10/03 23:25
7F：→ ai2311: 没力 10/03 23:25
8F：推 paul1951: 有我已经下单惹 10/03 23:29