※ 引述 《livefish5566》 之銘言： : 標題：Re: [脆熱議] 結論是健身很渾渾噩噩對吧 : 時間: Tue Sep 15 05:01:23 2026 : : 健身最大的問題是練完deadlift之後 : : 那天相當於就是廢掉了 : : 因為真的很累很累 : : 走樓梯甚至會腿軟 : : 我覺得健身等於渾渾噩噩有點道理 : : 道理在TA這個活動需要很多時間去讓身體恢復 : : 如果恢復不足還會導致免疫力長期降低 : : 然後就更容易生病 : : 與其這樣 : : 那不如別高頻率健身 : : 我港覺一週一練差不多了 : : 然後把目標放在deadlift上 : : 也就是佔據身體1/3的大肌群的部分CP值最高 : : 其他部位可有可無了 : : 選擇動作之王deadlift為主力準沒有錯 : : ---- 我覺得還好 雖然我兩個禮拜也沒練硬舉 主要是練背那一天 都被聚會蓋過去 但是練硬舉也不會到真的練完就垮掉 還能接三個背的動作沒問題 我覺得喝點肌酸跟咖啡因很重要吧 還有睡眠確實也要顧一下 睡眠的部分，我現在都11點就寢惹 逐漸把健身當作打電動來看的話 就是你已經電動打到十點了 該睡了這樣 不然體力一直燒不休息 是真的很累 一週一練太少了 讓自己身體逐漸操勞 然後去調整休息策略比較好 對啊== --

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