※ 引述 《livefish5566》 之铭言： : 标题：Re: [脆热议] 结论是健身很浑浑噩噩对吧 : 时间: Tue Sep 15 05:01:23 2026 : : 健身最大的问题是练完deadlift之後 : : 那天相当於就是废掉了 : : 因为真的很累很累 : : 走楼梯甚至会腿软 : : 我觉得健身等於浑浑噩噩有点道理 : : 道理在TA这个活动需要很多时间去让身体恢复 : : 如果恢复不足还会导致免疫力长期降低 : : 然後就更容易生病 : : 与其这样 : : 那不如别高频率健身 : : 我港觉一周一练差不多了 : : 然後把目标放在deadlift上 : : 也就是占据身体1/3的大肌群的部分CP值最高 : : 其他部位可有可无了 : : 选择动作之王deadlift为主力准没有错 : : ---- 我觉得还好 虽然我两个礼拜也没练硬举 主要是练背那一天 都被聚会盖过去 但是练硬举也不会到真的练完就垮掉 还能接三个背的动作没问题 我觉得喝点肌酸跟咖啡因很重要吧 还有睡眠确实也要顾一下 睡眠的部分，我现在都11点就寝惹 逐渐把健身当作打电动来看的话 就是你已经电动打到十点了 该睡了这样 不然体力一直烧不休息 是真的很累 一周一练太少了 让自己身体逐渐操劳 然後去调整休息策略比较好 对啊== --

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