作者brian78313 (草雉京)
看板Soulace
標題[閒聊] 你們有在做棒式嗎？
時間Wed Jul 8 10:07:49 2026
你們有在做棒式嗎？
最近我買了瑜珈墊
我不知道要做幾組？
和持續多久？
有沒有大師講一下
昨天硬撐了1分鐘
全身都在抖
跟射精差不多的那種抖法
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1F：→ aquafox: 初學最好只到會抖時數五秒 然後多做幾組 07/08 10:10
2F：→ Benbenyale: 棒式要平衡前後側核心肌肉 做的時候不要凸胸塌肚就好 07/08 10:16
3F：→ Benbenyale: 手腳發力也不是重點 07/08 10:16
4F：→ brian78313: 好難，而且好累 07/08 10:17