作者brian78313 (草雉京)
看板Soulace
标题[闲聊] 你们有在做棒式吗？
时间Wed Jul 8 10:07:49 2026
你们有在做棒式吗？
最近我买了瑜珈垫
我不知道要做几组？
和持续多久？
有没有大师讲一下
昨天硬撑了1分钟
全身都在抖
跟射精差不多的那种抖法
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1F：→ aquafox: 初学最好只到会抖时数五秒 然後多做几组 07/08 10:10
2F：→ Benbenyale: 棒式要平衡前後侧核心肌肉 做的时候不要凸胸塌肚就好 07/08 10:16
3F：→ Benbenyale: 手脚发力也不是重点 07/08 10:16
4F：→ brian78313: 好难，而且好累 07/08 10:17