作者boeing416 (Sosa)
看板Softball
標題[問題] 傳球手臂疼痛
時間Sat Jun 29 20:49:10 2019
想請問版上的各位大神，為什麼在沒踮步的情形下用力傳球（小弟守游擊），大臂都會非
常疼痛，疼痛感大約要2～3分鐘後才會逐漸消失...最近都不敢大力傳球（是說本身臂力
就不強啦）是我的姿勢或協調性不對嗎？還是純粹是肌耐力不足呢？
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1F：推 Gasty: 傳球影片丟上來啊（？ 06/29 21:00
2F：→ boeing416: 目前沒有耶～找機會請隊友幫忙拍一下 06/29 21:20
3F：推 jefferywu00: 肌耐力不足跟姿勢不對應該都有，我以前也會這樣，建 06/29 22:00
4F：→ jefferywu00: 議先休息讓手臂恢復，恢復後用重量訓練加強肌耐力， 06/29 22:00
5F：→ jefferywu00: 應該可以解決你的問題！ 06/29 22:00
6F：推 gsfate: 手機或滑鼠的使用時間長嗎? 06/29 22:59
7F：推 aa24225085: 查手臂解剖圖，再對照疼痛位置來去分析問題點，練前 06/30 02:20
8F：→ aa24225085: 熱身練後放鬆都要注重，但若是本身傳球動作問題，就得 06/30 02:20
9F：→ aa24225085: 好好重練，不然會惡性循環 06/30 02:20
10F：推 catbeer2000: 有可能是你沒墊步的情況只靠你的肩膀在出力 06/30 03:03
11F：→ boeing416: 請問建議做何種的重訓呢？需要上健身房嗎？還是舉舉啞 06/30 07:28
12F：→ boeing416: 鈴之類的可以呢？ 06/30 07:28
13F：→ boeing416: 墾請各位前輩能po上傳球影片供我參考對照看看喔 06/30 07:30
14F：→ boeing416: C大你說的應該沒錯，因為已經往三壘移動接球，重心偏 06/30 07:34
15F：→ boeing416: 移的關係，已經無法踮步，只能靠手臂甩出 06/30 07:34
17F：→ boeing416: 的舊照片～ 06/30 07:51
18F：推 catbeer2000: 可以訓練一下旋轉肌群，不然遲早會有夾擠症候群 06/30 09:46
19F：推 brad618: 肩關節疼的話應該是沾黏了 06/30 10:08
20F：→ boeing416: 應該不是關節啦，主要是上臂的問題 06/30 10:14
21F：推 yaeida: 手臂往後太開，可以看play like pro,振總教傳球 我剛開始 06/30 11:25
22F：→ yaeida: 練也是這樣 06/30 11:25
23F：→ boeing416: 謝謝y大～ 06/30 12:45
24F：推 loo7865: 我也曾經這樣，你應該是為了出力把手肘先往外丟，手臂就 06/30 13:49
25F：→ loo7865: 開掉了 06/30 13:49
26F：推 Qcloud: 只靠手臂 手也不該開著傳 07/02 13:22
27F：→ Qcloud: 開著傳球只會更慢而已 07/02 13:22
28F：推 Reptiler: 其實壘球守內野大臂痛很怪…肌力太弱/姿勢問題，或是兩 07/02 15:05
29F：→ Reptiler: 者並存… 07/02 15:05
30F：→ boeing416: 所以期待有沒有那位先進能提供影片參考看看 07/02 22:37
31F：→ boeing416: 我是覺得應該要從重訓著手～ 07/02 22:38
33F：→ sam883388: 重訓可以以肩膀、三頭、胸肌為主 07/02 23:30
35F：→ boeing416: 神回，我來開發左手好了 07/08 07:50
36F：推 AAA891216: 不管怎樣一定要先休息喔 07/09 06:33
37F：→ AAA891216: 也有可能是你哪一次沒熱身好 就開始用力傳 07/09 06:34
38F：→ AAA891216: 要改姿勢 訓練什麼的 建議都先等上臂治療/休息到傳球 07/09 06:35
39F：→ AAA891216: 不疼痛為止 07/09 06:35
40F：推 AAA891216: 身邊有太多人不好好休息 後來下場都很麻煩 甚至跟疼痛 07/09 06:39
41F：→ AAA891216: 相處 總之希望你手臂可以早點恢復 07/09 06:39
42F：→ boeing416: 謝謝A大 07/09 08:00
43F：推 rickyjay: 自己的看法：1.暖身拉筋要做足2.你是側傳還是上臂投法會 09/08 01:51
44F：→ rickyjay: 痛？3.盡可能腳尖帶動腰、再來上半身 09/08 01:51
45F：推 GoogleHsuang: 先去看醫生吧 09/08 15:07