作者airmader (無中生有)
看板Softball
標題Re: [討論] 要怎麼才能增強外野手的臂力...
時間Fri Aug 3 22:36:34 2007
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一開始的話 先從姿勢這一部分下手 因為這一部份沒做好的話
練的再多 只是增加手臂的負荷 到最後怎麼死的都不知道
再來就是平常練球的時候 盡量把球傳平 落地也沒關係 可以長傳回home跟
可以嚇阻跑者是兩碼子事
第三 就是一般的加強肌力 伏地挺身 仰臥起坐 跑步是最基本的最簡單的
後背肌的訓練也是相當重要的 因為他是扮演煞車皮的角色 腕力的訓練則必須
仰賴啞鈴的輔助 畢竟有好的腕力 才能讓你的球在出手時能獲的足夠的加速
就是所謂的 ''撇'' 一下 球有尾勁才部會在空中停留太久
第四 老話一句 盡量把球傳平 近到遠 再遠 再遠 一次一次 60 70 80 90米
就不是夢想了
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◆ From: 140.113.28.157
1F：推 superpitcher:壘球可以丟到90米？好遠喔 哈哈 08/03 22:53
2F：→ kreuzritter:姿勢是個很重要的部分... 撇一下那個就要看個人領悟了 08/04 01:03
3F：推 luvers:90米... 08/06 21:04
4F：推 hawkin:請問您練成90米了嗎?我想體驗在本壘接全壘打牆前的回傳 08/07 02:52
5F：推 chewei55:壘球為什麼不能丟到90米?? 08/07 23:00
6F：推 Hotsheep:中外野全壘打牆到本壘也就大概120M...自己比比看 08/12 11:34