※ 引述《Campbell (天堂與地獄的分界)》之銘言： : ※ 引述《DerryL (Derry)》之銘言： : : 一般來說要增加傳球距離要增加肌力爆發力與協調性 : : 重量訓練可針對二頭肌三頭肌胸大肌與背肌 : 推背肌 : 這是一般人在重量訓練很容易忽略的地方 : 其實背肌對傳球的影響甚鉅 : 上臂以三頭肌為主 二頭肌為輔 : 二頭肌太大還會影響靈活度 : : 前臂的伸肌 : 屈肌為主 伸肌為輔 : 屈肌指的是跟手掌同一側的前臂 : 是扣腕的關鍵之一 : 常聽到的扣手腕其實就是這邊在出力 : 手指壓球用到的肌肉其實也來自這裡 : 手指吃線吃的好 扣的力量有出來 : 結果讓球倒旋是延長球的飛行時間使不提早落地的關鍵之一 : 另一個關鍵就是自己的球速 : 落地後的球在紅土也會稍微減速 : 還有一個要加強的是旋轉袖口(rotator cuff) : 功能是固定肩關節 : 尤其是裡面最常受傷的棘上肌(supraspinatus) : 就是人家拍你肩膀最容易摸到的那塊 : 受傷的症狀是肩膀的前外側會痛(韌帶的接點) : 手不容易舉高 : 可以用上半身前傾45度作手臂外展舉啞鈴來訓練 : : 再來就是腰力與下盤 : : 跑步跳繩還不錯 : 想像自己穿著溜冰鞋傳球 : 腳都站不穩怎麼可能傳的多遠 : 所以大推跑步 : 下肢站的穩才能讓力量用出來 : 否則沒有好的穩的支撐點 : 怎麼出力都只是系統內力球當然很難傳好 : 聽說要傳遠的話 : 後腳(右投來說就是右腳)蹬出去的力量很重要 : 還有腳 腰 手的連貫才能讓力量不要散掉 : 多練柔軟度跟伸展也有助於球速 : 我聽過一個復健科醫師說 : 很多投手的柔軟度異於常人 : 一般人丟球持球手往後拉的時候大約延展到跟身體同一平面 : 兩手夾角約180度 : 球速特別快的可以拉到比較接近背部那一側(RJ是個典型) : 夾角會超過180度許多 : 以增加把球射出去的加速距離 : 顯見柔軟度對傳球也是有很大影響 : KGB的時候 : 不要害羞把自己的動作盡量做大 : 球出手後也不要刻意收住動作 : 用整個身體將球壓出去 : 投完會有種人快要往前衝的感覺 : 很多外野手傳home會有那種傳完球瞬間幾乎要往前跌個狗吃屎的fu 看到這篇 我有另外個問題 我傳球的速度和距離在隊上算還不錯的 但是我不能用力傳球傳太多 會因此而手肘痛 痛了之後想在用力傳也沒辦法了 因為要傳出去的時候痛楚會讓我沒辦法用力和控制放球點 我自己感覺是 由於我要把球壓平 而給予手肘太大的壓力 這種手肘痛大約要一個星期才會好 之前寒訓痛了還是硬丟讓我一個月後才不痛 最近有點想改用肩膀和背佈的肌肉傳球 減少手肘的壓力 但是我覺得效果不太好 只有一半的機會傳出有球速的球 畢業的學長說我的傳球是很標準的高壓 如果不是姿式的問題 還是我有天生的肘爆彈 --

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