※ 引述《Campbell (天堂与地狱的分界)》之铭言： : ※ 引述《DerryL (Derry)》之铭言： : : 一般来说要增加传球距离要增加肌力爆发力与协调性 : : 重量训练可针对二头肌三头肌胸大肌与背肌 : 推背肌 : 这是一般人在重量训练很容易忽略的地方 : 其实背肌对传球的影响甚钜 : 上臂以三头肌为主 二头肌为辅 : 二头肌太大还会影响灵活度 : : 前臂的伸肌 : 屈肌为主 伸肌为辅 : 屈肌指的是跟手掌同一侧的前臂 : 是扣腕的关键之一 : 常听到的扣手腕其实就是这边在出力 : 手指压球用到的肌肉其实也来自这里 : 手指吃线吃的好 扣的力量有出来 : 结果让球倒旋是延长球的飞行时间使不提早落地的关键之一 : 另一个关键就是自己的球速 : 落地後的球在红土也会稍微减速 : 还有一个要加强的是旋转袖口(rotator cuff) : 功能是固定肩关节 : 尤其是里面最常受伤的棘上肌(supraspinatus) : 就是人家拍你肩膀最容易摸到的那块 : 受伤的症状是肩膀的前外侧会痛(韧带的接点) : 手不容易举高 : 可以用上半身前倾45度作手臂外展举哑铃来训练 : : 再来就是腰力与下盘 : : 跑步跳绳还不错 : 想像自己穿着溜冰鞋传球 : 脚都站不稳怎麽可能传的多远 : 所以大推跑步 : 下肢站的稳才能让力量用出来 : 否则没有好的稳的支撑点 : 怎麽出力都只是系统内力球当然很难传好 : 听说要传远的话 : 後脚(右投来说就是右脚)蹬出去的力量很重要 : 还有脚 腰 手的连贯才能让力量不要散掉 : 多练柔软度跟伸展也有助於球速 : 我听过一个复健科医师说 : 很多投手的柔软度异於常人 : 一般人丢球持球手往後拉的时候大约延展到跟身体同一平面 : 两手夹角约180度 : 球速特别快的可以拉到比较接近背部那一侧(RJ是个典型) : 夹角会超过180度许多 : 以增加把球射出去的加速距离 : 显见柔软度对传球也是有很大影响 : KGB的时候 : 不要害羞把自己的动作尽量做大 : 球出手後也不要刻意收住动作 : 用整个身体将球压出去 : 投完会有种人快要往前冲的感觉 : 很多外野手传home会有那种传完球瞬间几乎要往前跌个狗吃屎的fu 看到这篇 我有另外个问题 我传球的速度和距离在队上算还不错的 但是我不能用力传球传太多 会因此而手肘痛 痛了之後想在用力传也没办法了 因为要传出去的时候痛楚会让我没办法用力和控制放球点 我自己感觉是 由於我要把球压平 而给予手肘太大的压力 这种手肘痛大约要一个星期才会好 之前寒训痛了还是硬丢让我一个月後才不痛 最近有点想改用肩膀和背布的肌肉传球 减少手肘的压力 但是我觉得效果不太好 只有一半的机会传出有球速的球 毕业的学长说我的传球是很标准的高压 如果不是姿式的问题 还是我有天生的肘爆弹 --

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