作者osamadavis (老爹)
看板Softball
標題Re: [問題] 肌肉訓練
時間Thu Jan 18 00:00:13 2007
※ 引述《wen771020 (wen771020)》之銘言：
: 我想請問阿
: 打壘球需要用到哪部分的肌肉
: 要如何訓練這些肌肉
: 因為我想增強臂力和打擊的爆發力
: 拜託大家回答一下囉
我本身有在做伏地挺身啦....
以前持續做都做一百...在浴室一邊沖水一邊做....
很滑很滑....當然是在洗澡的時候做...
不過後來就斷了...因為受傷....冏rz.....
現在有在做的就是騎腳踏車或跑步....
兩個都能夠訓練到我的下盤....
臂力的話....拉橡皮筋那一種訓練器材還不錯....
還有從以前就沒斷的握力器....現在抓到60下會有抓狂的感覺..
現在傳球可以說是用甩的....
沒有像以前學長說的一定要用上肩...XD...
不過用甩的有時會上飄有時會變伸卡....= ="
呃...好像有點離題了.....
基本上只要感覺肌肉很酸的話...就要停止練習...
到不酸為止...不然受傷了....
要在回復練習又是一段很長的路了....
by 壘球小俗辣....酸...
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.165.5.149
※ 編輯: osamadavis 來自: 218.165.5.149 (01/18 00:06)
1F：推 Campbell:受傷了一樣可以練習 只是要避開傷的肌群 01/18 00:09
2F：→ Campbell:而且並非不動就會好 有時候適度動會好更快 01/18 00:10
3F：推 osamadavis:感謝Campbell大大指教....可能我的狀況比較特殊... 01/18 00:13
4F：推 Campbell:原po客氣了...XD 01/18 00:14
5F：→ osamadavis:因為我都會過度訓練...╮(╯___╰)╭ 01/18 00:14
6F：→ osamadavis:只是為了不輸人家...噗...= =" 01/18 00:15
8F：→ Campbell:對運動復健有興趣又能忍受英文 可參考以下ppt檔 01/18 00:15
9F：→ Campbell:原作者是雅典奧運棒球隊隊醫 林口長庚復健科主任周適偉 01/18 00:16
10F：推 osamadavis:感謝...這是個重要資料...^^" 01/18 00:17
11F：推 kreuzritter:嘴巴附近的肌肉也要記得練喔~ (練過度很傷 要多小心) 01/18 00:19
12F：推 Campbell:樓上講的捕手特別要練 (誤) 01/18 00:21
13F：推 osamadavis:k大講的是練過度會被傷嗎....(毆*) 01/18 00:24
14F：推 kreuzritter:總之練過頭就不好了 肩膀曾經修養3個多月= = 01/18 00:27
15F：→ kreuzritter:至於上下鄂的肌肉就因人而異囉 =3= 01/18 00:27
16F：推 k314181:IT貼的好像也是我們的上課講義=口= 周適偉人超好的阿XD!! 01/18 04:44
17F：推 j6ru04jo3:推文可以借轉嗎? 01/20 16:32