作者osamadavis (老爹)
看板Softball
标题Re: [问题] 肌肉训练
时间Thu Jan 18 00:00:13 2007
※ 引述《wen771020 (wen771020)》之铭言：
: 我想请问阿
: 打垒球需要用到哪部分的肌肉
: 要如何训练这些肌肉
: 因为我想增强臂力和打击的爆发力
: 拜托大家回答一下罗
我本身有在做伏地挺身啦....
以前持续做都做一百...在浴室一边冲水一边做....
很滑很滑....当然是在洗澡的时候做...
不过後来就断了...因为受伤....冏rz.....
现在有在做的就是骑脚踏车或跑步....
两个都能够训练到我的下盘....
臂力的话....拉橡皮筋那一种训练器材还不错....
还有从以前就没断的握力器....现在抓到60下会有抓狂的感觉..
现在传球可以说是用甩的....
没有像以前学长说的一定要用上肩...XD...
不过用甩的有时会上飘有时会变伸卡....= ="
呃...好像有点离题了.....
基本上只要感觉肌肉很酸的话...就要停止练习...
到不酸为止...不然受伤了....
要在回复练习又是一段很长的路了....
by 垒球小俗辣....酸...
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.165.5.149
※ 编辑: osamadavis 来自: 218.165.5.149 (01/18 00:06)
1F：推 Campbell:受伤了一样可以练习 只是要避开伤的肌群 01/18 00:09
2F：→ Campbell:而且并非不动就会好 有时候适度动会好更快 01/18 00:10
3F：推 osamadavis:感谢Campbell大大指教....可能我的状况比较特殊... 01/18 00:13
4F：推 Campbell:原po客气了...XD 01/18 00:14
5F：→ osamadavis:因为我都会过度训练...╮(╯___╰)╭ 01/18 00:14
6F：→ osamadavis:只是为了不输人家...噗...= =" 01/18 00:15
8F：→ Campbell:对运动复健有兴趣又能忍受英文 可参考以下ppt档 01/18 00:15
9F：→ Campbell:原作者是雅典奥运棒球队队医 林口长庚复健科主任周适伟 01/18 00:16
10F：推 osamadavis:感谢...这是个重要资料...^^" 01/18 00:17
11F：推 kreuzritter:嘴巴附近的肌肉也要记得练喔~ (练过度很伤 要多小心) 01/18 00:19
12F：推 Campbell:楼上讲的捕手特别要练 (误) 01/18 00:21
13F：推 osamadavis:k大讲的是练过度会被伤吗....(殴*) 01/18 00:24
14F：推 kreuzritter:总之练过头就不好了 肩膀曾经修养3个多月= = 01/18 00:27
15F：→ kreuzritter:至於上下鄂的肌肉就因人而异罗 =3= 01/18 00:27
16F：推 k314181:IT贴的好像也是我们的上课讲义=口= 周适伟人超好的阿XD!! 01/18 04:44
17F：推 j6ru04jo3:推文可以借转吗? 01/20 16:32