※ 引述《xmaxwu (￾N  )》之銘言： : 今天練完球後~ : 就跟學長去壓重~~ : 不過現在肩膀跟手腕有點痛~~ : 而且星期天就要比賽了 : 請問板上高手們 : 我現在該熱敷還冰敷 : 謝謝 :

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) : ◆ From: 220.140.218.31 : 推 hoeseee:比賽完冰敷 過幾天熱敷 59.113.176.15 05/04 : 推 film:冰敷吧...還有臨時抱佛腳是沒用的... 218.160.95.131 05/04 : 推 williamyen:理論上運動傷害都要先冰敷 211.74.237.195 05/05 : → eis72:48小時冰敷!!48小時後熱敷!!應該是這樣 218.164.26.185 05/05 應該是越快冰越好吧...冰敷是為了讓爆裂的微血管不要產生瘀血... 時間越久...淤血會越來越多... 經過幾個小時之後已經產生瘀血...冰敷就已經沒意義了... 不然投手幹麻一下場就冰起來... 至於熱敷...是為了讓淤血凝固的血塊散去... 並沒有限定幾個小時之後才熱敷...這是看受傷程度以及傷勢變化決定的... 基本上如果冰敷有及時做的話...熱敷其實用不上... 另帶一提...舊傷的話...用電療是比較好的處理方法... 刺激神經...讓已經壞死的組織或是肌肉產生代謝...以恢復原本之機能... 以上是個人觀念...如果有錯請指正...謝謝... : 推 rdamn:推樓上的正確觀念 59.113.163.5 05/05 : 推 tangent1018:可以慢跑一下...有助於肌酸的代謝... 140.130.201.88 05/06 -- ╭─╮╭─╮╭─╮╭─╮╭─╮╭╮╮╭────────────────── │ ┤│ ┤│–││ ┤││││ ││每天都是我生命中的一張白紙 ├ ││ ┤│ │├ │││││ ││每一個人 每一件事 都是一篇生動的文章 ╰─╯╰─╯╰┴╯╰─╯╰─╯╰╰╯│思念-是一棵沒有年輪的樹-永不老去 ─────────────────╯ --

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