※ 引述《xmaxwu (￾N  )》之铭言： : 今天练完球後~ : 就跟学长去压重~~ : 不过现在肩膀跟手腕有点痛~~ : 而且星期天就要比赛了 : 请问板上高手们 : 我现在该热敷还冰敷 : 谢谢 :

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) : ◆ From: 220.140.218.31 : 推 hoeseee:比赛完冰敷 过几天热敷 59.113.176.15 05/04 : 推 film:冰敷吧...还有临时抱佛脚是没用的... 218.160.95.131 05/04 : 推 williamyen:理论上运动伤害都要先冰敷 211.74.237.195 05/05 : → eis72:48小时冰敷!!48小时後热敷!!应该是这样 218.164.26.185 05/05 应该是越快冰越好吧...冰敷是为了让爆裂的微血管不要产生瘀血... 时间越久...淤血会越来越多... 经过几个小时之後已经产生瘀血...冰敷就已经没意义了... 不然投手干麻一下场就冰起来... 至於热敷...是为了让淤血凝固的血块散去... 并没有限定几个小时之後才热敷...这是看受伤程度以及伤势变化决定的... 基本上如果冰敷有及时做的话...热敷其实用不上... 另带一提...旧伤的话...用电疗是比较好的处理方法... 刺激神经...让已经坏死的组织或是肌肉产生代谢...以恢复原本之机能... 以上是个人观念...如果有错请指正...谢谢... : 推 rdamn:推楼上的正确观念 59.113.163.5 05/05 : 推 tangent1018:可以慢跑一下...有助於肌酸的代谢... 140.130.201.88 05/06 -- ╭─╮╭─╮╭─╮╭─╮╭─╮╭╮╮╭────────────────── │ ┤│ ┤│–││ ┤││││ ││每天都是我生命中的一张白纸 ├ ││ ┤│ │├ │││││ ││每一个人 每一件事 都是一篇生动的文章 ╰─╯╰─╯╰┴╯╰─╯╰─╯╰╰╯│思念-是一棵没有年轮的树-永不老去 ─────────────────╯ --

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