作者glacierark (gaga)
看板SocialTeam
標題Re: 菜單
時間Fri Jul 31 14:56:00 2009
請將菜單這篇文章置底 紀律那篇不用置底了謝謝
※ 引述《glacierark (gaga)》之銘言：
: （請將本文置底 那篇紀律的可以不用置底了）
: 有鑑於每次練球菜單都不一樣 使得球員會有混亂的情況
: po一篇菜單文 若隊長不在就請副隊長參考設計
: 團隊（以下是按照建議順序）
: 週二18:00-19:30 週六08:00-09:30
: 集合時間：個人動作加強（建議傅俊儒跳投 胖虎罰球 力克姆單手傳球 其他人傳球）
: 跑步與作操
: 三點跑籃 右邊連20 左邊連15
: 一對一攻防
: 五人快攻（有直接傳球上籃與分底再分中兩種）
: 運球折返
: (這時候人應該到齊了 以下是至少要八個人才能練的)
: 三打二打一
: 八字
: 分組練習：特別說明一下 這是加強個人能力的時間 所以如果想要變強的話一定要
: 善用這個時段 不要當作休息時間使用
: 週二19:30-20:00 週六10：00-10：30
: （至少要十個人）
: 戰術
: 週二20：00-關燈 週六10：30-不限
: 全場打play
: （結束之後）
: circle
: (if之前失誤太多就練個傳球 菜單參考下面)
: 防守步
: 收操
: 最好每一次都全練到 但如果有一項失誤特別多的話就多花點時間練那項
: 不一定急著跳下一項 就算一兩項因此沒練到也沒關係
: --------------------------------------------------------------------
: 個人要練習的話(或者是是補假)
: 運球：
: 右手運球50 左手50
: crossover50
: 右手前後50 左手50
: 轉身右邊20 左邊20
: 背後或跨下50（選擇性）
: 傳球：
: 平推25
: 右手地板25 左手25
: 高手25
: 運球後傳球25*2(兩手)
: 投籃：
: Nash練習法我認為最好用 請爬文
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