以下是一些加強協調性的訓練方法 隊長參考一下吧 一、縱跳：雙腳併攏手彎向上跳。 二、前後跳：方法要領同上，但向前與後跳。 三、側跳：方法要領同上，但向左與右跳。 四、方形跳：方法要領同上，但向方形位置跳。 五、轉向跳：方法要領同上，但跳起後轉向180度著地身體與雙手要去維持平衡，可向左 與向右跳。 六、跳躍轉向：方法要領同上，但是以單腳跳。 七、側向交叉步：有左交叉與右交叉兩種。 八、手腳反向動作：單腳立雙手與提起腳作方向相反。 九、站蹲撐立：站立後蹲然後雙手撐地雙腳向後蹬直，雙腳再收回原地最後站起。 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.217.6