以下是一些加强协调性的训练方法 队长参考一下吧 一、纵跳：双脚并拢手弯向上跳。 二、前後跳：方法要领同上，但向前与後跳。 三、侧跳：方法要领同上，但向左与右跳。 四、方形跳：方法要领同上，但向方形位置跳。 五、转向跳：方法要领同上，但跳起後转向180度着地身体与双手要去维持平衡，可向左 与向右跳。 六、跳跃转向：方法要领同上，但是以单脚跳。 七、侧向交叉步：有左交叉与右交叉两种。 八、手脚反向动作：单脚立双手与提起脚作方向相反。 九、站蹲撑立：站立後蹲然後双手撑地双脚向後蹬直，双脚再收回原地最後站起。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.217.6