恩 我拖了很久 暑訓計劃一直沒出來 對於球隊動向不明確不是很好的幫助 今年的學弟 聽說都相當的強 那當然我們也相當期待今年學弟的表現 是否能為球隊帶來新的氣象和活力 大家也知道 今年大社籃 會在台大舉行 我想大家也不願在鄉親父老面前 成為 飲恨的球隊之一 那麼 球隊變強是必然的 那麼我把想到的暑訓計劃波出來.... 一.目標 :我希望在這一禮拜或接下來的練習中 先朝著恢復球感和體力為目標 戰術的練習 等待下次的波版 基本上 等友誼賽之後在波 8/19:跑步暖身 六圈 熱身操 跑籃 五次 兩人平推 上籃 五次 三打二打一 三次(視人數多寡決定) 折返跑 三次 防守步伐練習 定點投籃 10球 8/21:跑步熱身 八圈 熱身操 兩人平推 五次 三打二打一 五次 折返跑 三次 防守步伐練習 定點投籃 15球 8/23:跑步熱身 十圈 跑籃 五次 兩人平推 五次렊 三打二打一 五次 折返跑 五次 這天我想跟學弟來場友誼賽 如不行.... 則接續防守步的練習 定點投籃 20 球 8/25 友誼賽 應該是兩場 討論 那麼 我希望 以後禮拜二 四 下午的 五點 包括下禮拜 有空的人到 操場 跑步 外圈五圈 做一些 體能的 訓練 那麼 這三天的練習 我希望球員(學長們) 基本上 不准遲到 超過 十分鐘 因為暑假已經過很久了 相信體能下降不少 既然 大家都有新的目標希望大家能達成我定的計劃 要成為強隊 是要有不斷的練習才行 練習不到的理由請跟我報備 不接受白爛的理由 缺席者 友誼賽 做板凳 練習加倍 -- 時間鳥 掌握幸福的人生 --

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