恩 我拖了很久 暑训计划一直没出来 对於球队动向不明确不是很好的帮助 今年的学弟 听说都相当的强 那当然我们也相当期待今年学弟的表现 是否能为球队带来新的气象和活力 大家也知道 今年大社篮 会在台大举行 我想大家也不愿在乡亲父老面前 成为 饮恨的球队之一 那麽 球队变强是必然的 那麽我把想到的暑训计划波出来.... 一.目标 :我希望在这一礼拜或接下来的练习中 先朝着恢复球感和体力为目标 战术的练习 等待下次的波版 基本上 等友谊赛之後在波 8/19:跑步暖身 六圈 热身操 跑篮 五次 两人平推 上篮 五次 三打二打一 三次(视人数多寡决定) 折返跑 三次 防守步伐练习 定点投篮 10球 8/21:跑步热身 八圈 热身操 两人平推 五次 三打二打一 五次 折返跑 三次 防守步伐练习 定点投篮 15球 8/23:跑步热身 十圈 跑篮 五次 两人平推 五次렊 三打二打一 五次 折返跑 五次 这天我想跟学弟来场友谊赛 如不行.... 则接续防守步的练习 定点投篮 20 球 8/25 友谊赛 应该是两场 讨论 那麽 我希望 以後礼拜二 四 下午的 五点 包括下礼拜 有空的人到 操场 跑步 外圈五圈 做一些 体能的 训练 那麽 这三天的练习 我希望球员(学长们) 基本上 不准迟到 超过 十分钟 因为暑假已经过很久了 相信体能下降不少 既然 大家都有新的目标希望大家能达成我定的计划 要成为强队 是要有不断的练习才行 练习不到的理由请跟我报备 不接受白烂的理由 缺席者 友谊赛 做板凳 练习加倍 -- 时间鸟 掌握幸福的人生 --

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