咱們來聊聊動作協調的過程 記得之前跟大家提過 控制得宜隨心所欲的末端關節控制(ex.手腕的發力與應用etc.)->靈活 無法控制得宜的末端關節動作->不穩定 以下引述自大專體育學刊(第11卷第二期47~56頁)之內容 希望對大家有一些幫助!! 摘要- Bernstein(1967)提出動作是由不同身體單位協調共動而成，動作形成初期由凍結自 由度、經解放自由度，最後利用反作用力以達成動作表現的增進。 緒論- Turvey(1990)認為人體具有將近百個力學自由度(mechanical degrees of freedom) ，以及792條大小肌肉，這些結構交織形成複雜的肢體動作。 Bernstein(1967)提出"自由度的問題"以探討人體在複雜且擁有大量力學自由度的系 統下，如何減低眾多的自由度，使個體得以較為經濟地執行動作。 形成動作協調的過程必須經歷： 1.凍結自由度(freezing the degrees of freedom) 2.解放自由度(freeing the degrees of freedom) 3.利用反作用力(the exploitation of the reactive forces) 動作練習之初，個體會先凍結身體肢段或關節以掌握自由度，使身體掌控的變項降 低以達成動作要求。凍結自由度時，動作會呈現僵硬且不經濟的結果，但經過練習 後，個體解放身體肢段或關節的自由度，使動作表現增進。最後動作者利用反作用 力以最經濟與最省力的狀態達成動作表現。 --

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