作者swpeter (小古)
看板SocialPinPon
標題[轉錄][公告] 教練排的練球進度
時間Sun Oct 21 00:03:57 2007
※ [本文轉錄自 SocialPinPon 看板]
作者: lemondeo (系桌喔耶!!) 看板: SocialPinPon
標題: [公告] 教練排的練球進度
時間: Wed Sep 17 12:39:12 2003
基本動作
<一.正手對打>됊打輕、打穩‧以連續五十下為目標
動作穩定、固定後可慢慢加重力道
二輕一重→一輕一重→一輕全重
<二‧推球>
對推以連續五十下為目標
二輕一重
<三‧左推右攻>
輕→重，以30組為目標
<四‧不定點擺速>
擋球的那一方，不要推太用力‧太快
打完每一球，球拍放回原來的位置‧30組
<五‧推、側、撲>
左推‧中線右攻‧跨步右攻 15組
<六‧切球>
對切30下
不定點
長短
<七‧發球>
1‧平球
2‧左、右下旋
3‧左、右側旋
4‧蹲式發球
5‧快速球
<八‧發球搶攻>
<九‧拉球>
<十‧多球>
<十一‧接發球>
<十二‧比賽>
教練的話：1.基本動作很重要喔！(1~6) 要辛苦一點練習喔！
2.發球、接發球可以一起練
3.正手動作固定後，學拉球就很容易啦！
4.如果可以‧‧‧發球一星期自己練習三次。
5.比賽‧對內、對外，增加經驗
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1F：→ nik:哇!!!看起來好專業!!!好棒的練習!!! 推140.112.243.112 09/17
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