作者swpeter (小古)
看板SocialPinPon
标题[转录][公告] 教练排的练球进度
时间Sun Oct 21 00:03:57 2007
※ [本文转录自 SocialPinPon 看板]
作者: lemondeo (系桌喔耶!!) 看板: SocialPinPon
标题: [公告] 教练排的练球进度
时间: Wed Sep 17 12:39:12 2003
基本动作
<一.正手对打>됊打轻、打稳‧以连续五十下为目标
动作稳定、固定後可慢慢加重力道
二轻一重→一轻一重→一轻全重
<二‧推球>
对推以连续五十下为目标
二轻一重
<三‧左推右攻>
轻→重，以30组为目标
<四‧不定点摆速>
挡球的那一方，不要推太用力‧太快
打完每一球，球拍放回原来的位置‧30组
<五‧推、侧、扑>
左推‧中线右攻‧跨步右攻 15组
<六‧切球>
对切30下
不定点
长短
<七‧发球>
1‧平球
2‧左、右下旋
3‧左、右侧旋
4‧蹲式发球
5‧快速球
<八‧发球抢攻>
<九‧拉球>
<十‧多球>
<十一‧接发球>
<十二‧比赛>
教练的话：1.基本动作很重要喔！(1~6) 要辛苦一点练习喔！
2.发球、接发球可以一起练
3.正手动作固定後，学拉球就很容易啦！
4.如果可以‧‧‧发球一星期自己练习三次。
5.比赛‧对内、对外，增加经验
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1F：→ nik:哇!!!看起来好专业!!!好棒的练习!!! 推140.112.243.112 09/17
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