最近開始接觸健身 主要目標→增肌 為了讓自己更有動力 課一些金請了營養師 營養師建議我除了日常正餐控制以外 如果真的很嘴饞想要吃點零食的話 也是可以但就是需要去做選擇 尤其我現在剛開始飲控和健身 千萬要慎選零食 失手打開一包洋芋片.... 也不會怎樣就是要花更多時間去消耗它 1.堅果 便利商店就有比較好取得 記得要選無調味即可 花生、腰果、核桃、杏仁、開心果、大麻籽和南瓜籽 這些都是很好的蛋白質來源 2.毛豆 除了蛋白質以外還有纖維質、鐵、鈣和維生素C 3.水煮蛋 一次吃兩顆稱為高蛋白 除了蛋白質還有不飽和脂肪、維生素D和膽鹼 4.全麥餅乾 可搭配酪梨和水煮鮪魚罐 裡面還含有Omega-3脂肪酸和纖維質 --

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