最近开始接触健身 主要目标→增肌 为了让自己更有动力 课一些金请了营养师 营养师建议我除了日常正餐控制以外 如果真的很嘴馋想要吃点零食的话 也是可以但就是需要去做选择 尤其我现在刚开始饮控和健身 千万要慎选零食 失手打开一包洋芋片.... 也不会怎样就是要花更多时间去消耗它 1.坚果 便利商店就有比较好取得 记得要选无调味即可 花生、腰果、核桃、杏仁、开心果、大麻籽和南瓜籽 这些都是很好的蛋白质来源 2.毛豆 除了蛋白质以外还有纤维质、铁、钙和维生素C 3.水煮蛋 一次吃两颗称为高蛋白 除了蛋白质还有不饱和脂肪、维生素D和胆硷 4.全麦饼乾 可搭配酪梨和水煮鲔鱼罐 里面还含有Omega-3脂肪酸和纤维质 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 49.216.238.84 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Snacks/M.1724302477.A.E3E.html