作者outofbox (若無閒事上心頭)
看板SkiSnowboard
標題[問題] 脛骨痛的SB雪鞋挑選建議
時間Mon Oct 27 14:58:54 2025
我去年夏天在iski新手課
24/25雪季有到藏王、手稻各滑過3天、最近在小叮噹也玩過一次
雪鞋、固定器、板都是當地租借，雪鞋尺寸都一樣
在手稻時發現脛骨前側下方有異物感，最後一天痛到只能heel side推坡下山，但脫下雪
鞋就一切正常
半年後在小叮噹穿租借的鞋子又遇到一樣問題
因為身邊比較少朋友滑雪，上網研究，應該是脛骨前緣撞擊，入坑雪鞋可能一勞永逸
目前有以下想法跟規劃，希望各位前輩可以提供SB雪鞋建議
1. 想要盡量簡便，所以沒有想買固定器、雪板
2. 今年雪季安排去札幌、紐西蘭滑雪
想問問各位前輩，如果入手雪鞋
1. 如果想租雪板跟固定器，要買有/無step on的雪鞋較好？
2. 有什麼挑選建議，可避免脛骨敲擊痛？
3. 有買雪鞋外的建議做法嗎？
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1F：推 blueslovetw: 這樣子勢必買一雙適合自己的鞋了啊！不然滑雪那麼久 10/27 15:05
2F：→ blueslovetw: 時間穿著不適合自己腳型的鞋，痛到可能滑一兩天就直 10/27 15:05
3F：→ blueslovetw: 接放棄旅程了 10/27 15:05
4F：推 blueslovetw: 同尺寸鞋款牌子型號版型也會有所差異的，建議多找幾 10/27 15:08
5F：→ blueslovetw: 間台灣店家買，多試試多評估，有時買了一兩雙後才會 10/27 15:08
6F：→ blueslovetw: 找到最合適舒服的鞋子 10/27 15:08
7F：推 kurtsgm: 你如果沒打算買binding 那就別買stepon了 很多店沒得租 10/27 15:12
8F：推 qulqulqul: 看之前租賃的鞋不會腳痛是什麼牌子的，直接去店裡試穿 10/27 16:17
9F：→ qulqulqul: 買回家。我也是在北海道租雪鞋不合腳到腳腫起來，第二 10/27 16:17
10F：→ qulqulqul: 天連走路都痛，氣得直接買一雙度過兩個雪季了，早知道 10/27 16:17
11F：→ qulqulqul: ……就早點買了！！腳舒適了滑得更穩 10/27 16:17
12F：推 BearSheep: 先問為什麼需要step on? step on的鞋子通常比較窄版， 10/27 18:07
13F：→ BearSheep: 會容易夾腳。再者對新手來講，站著穿固定器並沒有比較 10/27 18:07
14F：→ BearSheep: 容易，除非你單腳滑行很強。再來，回到原本的問題，如 10/27 18:08
15F：→ BearSheep: 果一般大眾鞋款對你來講有問題，建議先去看骨科醫生， 10/27 18:08
16F：→ BearSheep: 看看自己的腳是否長的骨骼精奇，再來決定挑鞋的方向會 10/27 18:08
17F：→ BearSheep: 比較好。最後，有沒有買鞋以外更好的選項。答案是沒有 10/27 18:08
18F：→ BearSheep: 。買的鞋可以客製鞋墊，可以熱塑內靴。穿夠久也會自動 10/27 18:08
19F：→ BearSheep: 變成符合你的腳型。至於可不可帶鞋出國就好?當然可以。 10/27 18:08
20F：→ BearSheep: 只是不要是特規的鞋子如Burton step on。另外，有沒有 10/27 18:08
21F：→ BearSheep: 自己的鞋子真的在滑行進步或體驗上都會差很多。 10/27 18:08
22F：→ outofbox: 感謝各位說明！觀察之前兩次脛骨痛都剛好是step on的鞋 10/27 18:43
23F：→ outofbox: 如果無step on的款式也容易租到binding +板，又是長久 10/27 18:43
24F：→ outofbox: 解，就要無懸念入坑了！ 10/27 18:43
25F：推 kurtsgm: 那你的問題可能是burton的鞋子版型 多試穿看看各家的 10/27 19:15
26F：→ neverfly: 我覺得你的問題怪怪的，因為雪鞋能頂到脛骨那帶的部件 10/27 19:20
27F：→ neverfly: 只有鞋舌，而正常來說鞋舌的角度是緊貼脛骨，假設你是b 10/27 19:20
28F：→ neverfly: oa的款式，如果鞋舌有正確塞好，boa也有轉緊，照理說是 10/27 19:20
29F：→ neverfly: 不會頂到脛骨的，我覺得你可能下次租鞋子的時候，先檢 10/27 19:20
30F：→ neverfly: 視一下鞋子有沒有穿好，有請教練的話請教練幫忙看一下 10/27 19:20
31F：→ neverfly: 另外如果你單買step on的鞋沒買板，基本上要有自備bind 10/27 19:22
32F：→ neverfly: ing去換的打算了，除了手稻等部份雪場有step on的板子 10/27 19:22
33F：→ neverfly: 能租，絕大多數的店家都只租非step on的板 10/27 19:22
34F：→ neverfly: 所以事實上反而是step on才是比較難租到的 10/27 19:27
35F：推 kurtsgm: btw....樓主確定問的是step on嗎 還是問的是BOA (轉鈕扣) 10/27 19:28
36F：→ kurtsgm: 小叮噹應該不太可能有step on可以借到.... 10/27 19:28
37F：→ outofbox: 感謝提醒，剛確認小叮噹不是step on，這裡更正 10/27 19:42
38F：→ outofbox: 推測手稻其中一天自己玩，可能沒整理好鞋舌 10/27 19:42
39F：→ outofbox: 隔天教練有幫忙檢查鞋子鞋舌鞋帶都沒問題，但已經脹痛 10/27 19:42
40F：推 kurtsgm: 建議你可以到店裡面試穿 然後記得穿著鞋子 做一些前壓後 10/27 19:46
41F：→ kurtsgm: 壓的動作 或是起來走一走 穿個半小時 確定不痛再買 10/27 19:46
42F：→ kurtsgm: 不要不好意思穿一下就決定 只穿一兩分鐘感覺不出來的 10/27 19:47
43F：→ outofbox: 也可能是一直壓到拉繩的那顆 10/27 19:50
44F：→ neverfly: 一般雪鞋不合腳的痛點比較常落在腳趾頂到，左右兩側夾 10/27 19:59
45F：→ neverfly: 到，腳跟磨到以及腳背壓迫，脛骨痛比較像是穿的時候鞋 10/27 19:59
46F：→ neverfly: 舌沒拉好，導致壓前刃時擠壓到，不然照理說鞋舌不太會 10/27 19:59
47F：→ neverfly: 去頂到腳，至少這個問題基本上跟是否step on無關，不要 10/27 19:59
48F：→ neverfly: 基於這個考量選鞋 10/27 19:59
49F：推 BearSheep: 這個問題，聽起來很可能是Burton內靴鞋舌多數偏軟，然 10/28 03:05
50F：→ BearSheep: 後去折到。而且很可能原po其實都穿大半號到一號的鞋， 10/28 03:05
51F：→ BearSheep: 才會發生這樣的問題。 10/28 03:05
52F：推 blueslovetw: 穿Burton鞋其實版型一直覺得很吃人品啊！好幾個朋友 10/28 05:29
53F：→ blueslovetw: 都不好找到合適的@@ 10/28 05:29
54F：推 blueslovetw: 如果要滑很多天四天以上甚至會繼續滑的話，我覺真的 10/28 05:31
55F：→ blueslovetw: 可以考慮買雙鞋子，滑起來舒服也不會一直很痛 10/28 05:31
56F：→ guh53067: 鞋子喜歡穿有點鬆鬆的跟超緊都容易脛骨痛 10/28 11:14
57F：推 a5480277: 鞋舌可以試試看調整一下 像是向下壓 或是看看空繫塞雙 10/28 15:40
58F：→ a5480277: 襪子在縫隙間 或是把鞋舌往旁邊方向轉 看會不會好一點 10/28 15:42
59F：→ a5480277: 之前自帶的雪鞋BOA噴調 臨時租的也有點不舒服 我也是花 10/28 15:43
60F：→ a5480277: 了點時間調整鞋舌來解決問題 10/28 15:43
61F：推 kop0808: Step on今年新款鞋子可以看一下 感覺可以改善 10/28 18:26
62F：推 inuwanwan: 體重呢,有一定重量的話要注意硬度 10/29 21:46
63F：→ A1101: 內搭褲跟襪子位置也有可能，如果襪子蓋內搭褲，當你做前刃 11/02 07:49
64F：→ A1101: 時，內搭褲收腳的地方，容易被鞋舌襪子壓迫去擠壓徑骨 11/02 07:49
65F：推 vosking: 平時有在運動嗎？朋友之前滑雪也是脛骨痛 後來發現是太 11/25 05:10
66F：→ vosking: 少運動肌力不夠撐 11/25 05:10