作者outofbox (若无闲事上心头)
看板SkiSnowboard
标题[问题] 胫骨痛的SB雪鞋挑选建议
时间Mon Oct 27 14:58:54 2025
我去年夏天在iski新手课
24/25雪季有到藏王、手稻各滑过3天、最近在小叮当也玩过一次
雪鞋、固定器、板都是当地租借，雪鞋尺寸都一样
在手稻时发现胫骨前侧下方有异物感，最後一天痛到只能heel side推坡下山，但脱下雪
鞋就一切正常
半年後在小叮当穿租借的鞋子又遇到一样问题
因为身边比较少朋友滑雪，上网研究，应该是胫骨前缘撞击，入坑雪鞋可能一劳永逸
目前有以下想法跟规划，希望各位前辈可以提供SB雪鞋建议
1. 想要尽量简便，所以没有想买固定器、雪板
2. 今年雪季安排去札幌、纽西兰滑雪
想问问各位前辈，如果入手雪鞋
1. 如果想租雪板跟固定器，要买有/无step on的雪鞋较好？
2. 有什麽挑选建议，可避免胫骨敲击痛？
3. 有买雪鞋外的建议做法吗？
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1F：推 blueslovetw: 这样子势必买一双适合自己的鞋了啊！不然滑雪那麽久 10/27 15:05
2F：→ blueslovetw: 时间穿着不适合自己脚型的鞋，痛到可能滑一两天就直 10/27 15:05
3F：→ blueslovetw: 接放弃旅程了 10/27 15:05
4F：推 blueslovetw: 同尺寸鞋款牌子型号版型也会有所差异的，建议多找几 10/27 15:08
5F：→ blueslovetw: 间台湾店家买，多试试多评估，有时买了一两双後才会 10/27 15:08
6F：→ blueslovetw: 找到最合适舒服的鞋子 10/27 15:08
7F：推 kurtsgm: 你如果没打算买binding 那就别买stepon了 很多店没得租 10/27 15:12
8F：推 qulqulqul: 看之前租赁的鞋不会脚痛是什麽牌子的，直接去店里试穿 10/27 16:17
9F：→ qulqulqul: 买回家。我也是在北海道租雪鞋不合脚到脚肿起来，第二 10/27 16:17
10F：→ qulqulqul: 天连走路都痛，气得直接买一双度过两个雪季了，早知道 10/27 16:17
11F：→ qulqulqul: ……就早点买了！！脚舒适了滑得更稳 10/27 16:17
12F：推 BearSheep: 先问为什麽需要step on? step on的鞋子通常比较窄版， 10/27 18:07
13F：→ BearSheep: 会容易夹脚。再者对新手来讲，站着穿固定器并没有比较 10/27 18:07
14F：→ BearSheep: 容易，除非你单脚滑行很强。再来，回到原本的问题，如 10/27 18:08
15F：→ BearSheep: 果一般大众鞋款对你来讲有问题，建议先去看骨科医生， 10/27 18:08
16F：→ BearSheep: 看看自己的脚是否长的骨骼精奇，再来决定挑鞋的方向会 10/27 18:08
17F：→ BearSheep: 比较好。最後，有没有买鞋以外更好的选项。答案是没有 10/27 18:08
18F：→ BearSheep: 。买的鞋可以客制鞋垫，可以热塑内靴。穿够久也会自动 10/27 18:08
19F：→ BearSheep: 变成符合你的脚型。至於可不可带鞋出国就好?当然可以。 10/27 18:08
20F：→ BearSheep: 只是不要是特规的鞋子如Burton step on。另外，有没有 10/27 18:08
21F：→ BearSheep: 自己的鞋子真的在滑行进步或体验上都会差很多。 10/27 18:08
22F：→ outofbox: 感谢各位说明！观察之前两次胫骨痛都刚好是step on的鞋 10/27 18:43
23F：→ outofbox: 如果无step on的款式也容易租到binding +板，又是长久 10/27 18:43
24F：→ outofbox: 解，就要无悬念入坑了！ 10/27 18:43
25F：推 kurtsgm: 那你的问题可能是burton的鞋子版型 多试穿看看各家的 10/27 19:15
26F：→ neverfly: 我觉得你的问题怪怪的，因为雪鞋能顶到胫骨那带的部件 10/27 19:20
27F：→ neverfly: 只有鞋舌，而正常来说鞋舌的角度是紧贴胫骨，假设你是b 10/27 19:20
28F：→ neverfly: oa的款式，如果鞋舌有正确塞好，boa也有转紧，照理说是 10/27 19:20
29F：→ neverfly: 不会顶到胫骨的，我觉得你可能下次租鞋子的时候，先检 10/27 19:20
30F：→ neverfly: 视一下鞋子有没有穿好，有请教练的话请教练帮忙看一下 10/27 19:20
31F：→ neverfly: 另外如果你单买step on的鞋没买板，基本上要有自备bind 10/27 19:22
32F：→ neverfly: ing去换的打算了，除了手稻等部份雪场有step on的板子 10/27 19:22
33F：→ neverfly: 能租，绝大多数的店家都只租非step on的板 10/27 19:22
34F：→ neverfly: 所以事实上反而是step on才是比较难租到的 10/27 19:27
35F：推 kurtsgm: btw....楼主确定问的是step on吗 还是问的是BOA (转钮扣) 10/27 19:28
36F：→ kurtsgm: 小叮当应该不太可能有step on可以借到.... 10/27 19:28
37F：→ outofbox: 感谢提醒，刚确认小叮当不是step on，这里更正 10/27 19:42
38F：→ outofbox: 推测手稻其中一天自己玩，可能没整理好鞋舌 10/27 19:42
39F：→ outofbox: 隔天教练有帮忙检查鞋子鞋舌鞋带都没问题，但已经胀痛 10/27 19:42
40F：推 kurtsgm: 建议你可以到店里面试穿 然後记得穿着鞋子 做一些前压後 10/27 19:46
41F：→ kurtsgm: 压的动作 或是起来走一走 穿个半小时 确定不痛再买 10/27 19:46
42F：→ kurtsgm: 不要不好意思穿一下就决定 只穿一两分钟感觉不出来的 10/27 19:47
43F：→ outofbox: 也可能是一直压到拉绳的那颗 10/27 19:50
44F：→ neverfly: 一般雪鞋不合脚的痛点比较常落在脚趾顶到，左右两侧夹 10/27 19:59
45F：→ neverfly: 到，脚跟磨到以及脚背压迫，胫骨痛比较像是穿的时候鞋 10/27 19:59
46F：→ neverfly: 舌没拉好，导致压前刃时挤压到，不然照理说鞋舌不太会 10/27 19:59
47F：→ neverfly: 去顶到脚，至少这个问题基本上跟是否step on无关，不要 10/27 19:59
48F：→ neverfly: 基於这个考量选鞋 10/27 19:59
49F：推 BearSheep: 这个问题，听起来很可能是Burton内靴鞋舌多数偏软，然 10/28 03:05
50F：→ BearSheep: 後去折到。而且很可能原po其实都穿大半号到一号的鞋， 10/28 03:05
51F：→ BearSheep: 才会发生这样的问题。 10/28 03:05
52F：推 blueslovetw: 穿Burton鞋其实版型一直觉得很吃人品啊！好几个朋友 10/28 05:29
53F：→ blueslovetw: 都不好找到合适的@@ 10/28 05:29
54F：推 blueslovetw: 如果要滑很多天四天以上甚至会继续滑的话，我觉真的 10/28 05:31
55F：→ blueslovetw: 可以考虑买双鞋子，滑起来舒服也不会一直很痛 10/28 05:31
56F：→ guh53067: 鞋子喜欢穿有点松松的跟超紧都容易胫骨痛 10/28 11:14
57F：推 a5480277: 鞋舌可以试试看调整一下 像是向下压 或是看看空系塞双 10/28 15:40
58F：→ a5480277: 袜子在缝隙间 或是把鞋舌往旁边方向转 看会不会好一点 10/28 15:42
59F：→ a5480277: 之前自带的雪鞋BOA喷调 临时租的也有点不舒服 我也是花 10/28 15:43
60F：→ a5480277: 了点时间调整鞋舌来解决问题 10/28 15:43
61F：推 kop0808: Step on今年新款鞋子可以看一下 感觉可以改善 10/28 18:26
62F：推 inuwanwan: 体重呢,有一定重量的话要注意硬度 10/29 21:46
63F：→ A1101: 内搭裤跟袜子位置也有可能，如果袜子盖内搭裤，当你做前刃 11/02 07:49
64F：→ A1101: 时，内搭裤收脚的地方，容易被鞋舌袜子压迫去挤压径骨 11/02 07:49
65F：推 vosking: 平时有在运动吗？朋友之前滑雪也是胫骨痛 後来发现是太 11/25 05:10
66F：→ vosking: 少运动肌力不够撑 11/25 05:10