歷經兩個雪季 單板從完全初學到能紅線連續轉彎 教練課都是上iSKI在石打丸山滑雪場的團體課 剛回台灣，想說趁還有點記憶來分享一下心得！ 23/24 團體課 16HR 24/25 團體課 12HR 24/25 開季1/6自評：綠線能連續轉彎 *但Heelside轉Toeside不穩定 1/7 煌煌 可能是剛開季的緣故 很幸運只有我一位學員及另一位iSKI教練?? (就…我到現在一直覺得是我亂入他們內部訓練，因為內容有點硬 XD) 那煌煌教練是理論派！我覺得他了解動作原理 好比數學公式證明推導，他會將過程也講給你知道，會提供你釣竿這樣 像看完第一次滑行後 先講加/減壓 (其實是講英文，但我忘了是什麼==) 減壓是我們往上跳時施力向下，地板給反作用力 你往上推腳就會離開雪面，伸直過程會有減壓效果(他會解釋這樣的原理) 接下來講 Dorsiflexion? 跟另一個什麼sion? 還xion? 的== 總之我有聽但身體沒懂 根本做不到他DEMO的動作 不過在嘗試過程中 有確實地幫助到我Toeside不穩定的問題 然後他還觀察到我滑行時站距太寬 建議我調整後腳Binding及綁帶位置等 是第一位團體課跟我說要調整裝備的教練，實在很甘心 1/14 Oscar 課程強調Toeside不是踮腳尖 而是利用脛骨去壓Boots鞋舌 要能確實感受「膝蓋」往「腳尖」方向的移動 教練觀察到我Toeside壓不下去的原因—來自於我把鞋子綁太緊！ 因為初學的教練會一直講鞋子要綁緊要綁緊 所以我BOA轉到跟捆五花肉一樣壓迫我的小腿，以至於我鞋子根本壓不下去XD 練習過程除了要我們嘗試將BOA轉鬆，甚至是綁帶調鬆，來去感受腳踝發力的感覺，我覺 得是很棒的調整方式 1/8及1/15 Ernest 我的超人~ 1/8教腳踝的扭轉 1/15教身體的傾倒 Ernest是個酷酷教練，最喜歡的是他每次講解完，就會說「好，以下是我的示範」，然後 一個漂亮的DEMO！ 1/8那天雪感是冰面，同學們其實都不太敢換刃，課程就是著重在腳踝的扭轉上，板子會 左擺右擺、左擺右擺，然後刃就換過去了!! 看完示範和同學都覺得太扯，最後一趟則帶我們挑戰紅線。 1/15那天，看完我們滑行後，要我們嘗試入彎都是以傾倒方式完成。 欸！這個真的很難，要去克服那個失重的墜落感… 就他的教學方式就是看完一輪滑行，接著設定一個課程核心讓學生去執行，最後再給 一個有挑戰性的讓學生嘗試。 一直記得1/15那天滑完紅線亂雪，他說恭喜我們可以享受單板的樂趣了!!我真的覺得很有 成就感。 然後我覺得就是這兩堂課下來，我開始可以理解什麼是提前入彎，就C的1/3處就先換好刃 的感覺。 特別是傾倒這個技巧對我幫助很大！因為1/15後我就有能力下黑線了，不然原本是黑線C 都辦不到。 1月結束回去過年後2月再回來 2/3自評：紅線能連續轉彎 *但黑線時 Toeside 轉 Heelside不穩定，會抖抖抖 (反而跟上個月相反了XD) 2/4 Jerry 教練是個熱心的人，滑行總是給你一種老練的感覺 非DEMO時間滑行軌跡都是pencil line 然後也會很炫的平花技巧 這堂學員一共6位，其中有3位是一家人，每次穿板教練都會幫忙穿綁帶 想說初學時也不見哪個教練幫學生穿綁帶，還每次喔，然後都2-3個穿完才開始講課 我不知道雪物嚴選的裝備到底有什麼問題，是有多難穿? 然後裡面有一位不太會換刃，教練會牽著她轉彎好讓她可以感受換刃的方式 牽幾次後才讓她自己嘗試，結果摔倒後說腳扭到 發現可能是鞋子的問題，教練又花時間幫她重新穿鞋 嗯 真的讓我有誤入別人私人課的錯覺 就 教練是有能力的 可是這堂課學員程度分班很有問題 一個不能連續轉彎的跑來可以連續轉彎的班 可能是一家人才排他們一起上課的吧 唉 算了 一堂課就收你1,400，我有什麼好說的 ? 這本來就是選團體課該承擔的風險 程度分班真的看看就好 反正過年人多就是塞好塞滿 後來6名學員中離3人 教練才稍微進入他的教學節奏 但時間也所剩無幾，蠻可惜的 以上抱怨歸抱怨 這堂課的核心是—克服凹凸不平的地形，如何不被包彈飛 教練有觀察到我後刃時會習慣壓緊Highback，這樣身體會比較直，膝蓋沒有彎曲而失去避 震效果 要我在練習的時嘗試去摸到Highback，是有稍微改善下黑線前轉後時後刃凸凸凸的狀況。 2/11 煌煌 有始有終！最後一堂團體課再次遇到煌煌教練，還是扎實的理論派！ 這堂課核心4個S，基本上就是運用所有學到的東西，依據地形擬定策略滑行。 每一段纜車都是不同的內容，很有意思的一堂課 然後應該是滑行時間累積足夠了，這次不像第一堂(1/7)一樣迷茫、吃力，基本上都能跟 上他的課程。 很喜歡教練會在單腳滑行時要我們練習滾刃，覺得這是很棒的練習！ 然後教練觀察到我提前入彎時過於依賴傾倒(1/15學到的技巧)的方式，希望我能專注在腳 踝的變化 因為有一段是要我們帶點搓雪去換刃，然後我就突然不會轉彎了XD - 我覺得你如果想修S TURN的動作，以上教練的教學都是有幫助的 可以找到你滑行問題、去錯誤示範，也提供練習方法然後解決問題 至於初學部分，最有印象是一個耳圈有染髮的女教練，教學教到沙啞 C TURN就是她教的，很清楚也很用心，會把C分三段解釋讓你知道，但我忘記名字了，歹 勢 以上是我的心得，祝各位都有好雪滑~ --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.224.177.184 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/SkiSnowboard/M.1741451194.A.582.html ※ 編輯: shine840513 (36.224.177.184 臺灣), 03/09/2025 00:36:44 ※ 編輯: shine840513 (36.224.177.184 臺灣), 03/09/2025 00:47:02 日本連假>週末>平日 我上的是團體課，會和陌生人一起湊班，無法指定教練 ※ 編輯: shine840513 (36.224.177.184 臺灣), 03/09/2025 01:04:50 https://i.imgur.com/TfZHzlX.jpeg 日本連假 Gondola 可能要排50MIN 大丸旁邊的纜車 大概排 10-15MIN 山頂纜車 則是 10MIN 建議轉北口LIFT上會快很多 真好~ 石打丸山滑雪場大概週三、四 人才會比較少的感覺 ※ 編輯: shine840513 (27.247.161.135 臺灣), 03/09/2025 13:15:38 那些我沒有詳細記錄 我比較在意我有沒有學到東西 至於程度落差很主觀 要是我說1/6機率會遇到並不是很公允 我覺得你只要有心理準備 團體課就是會遇到2/4的狀況 要是遇到 你可不可以接受? 我只是轉個念 才覺得算了 至少我不是只學到穿綁帶的技巧 神樂蠻好的，上去人就散開了 ※ 編輯: shine840513 (36.224.177.184 臺灣), 03/09/2025 20:22:07 中文/網路報名 ※ 編輯: shine840513 (36.224.177.184 臺灣), 03/10/2025 09:23:06 因為1月的時候每堂課都收穫滿滿 過個年太想滑雪 一下期待拉太高 忘記是團體課XD ※ 編輯: shine840513 (114.25.14.180 臺灣), 03/13/2025 13:05:47