历经两个雪季 单板从完全初学到能红线连续转弯 教练课都是上iSKI在石打丸山滑雪场的团体课 刚回台湾，想说趁还有点记忆来分享一下心得！ 23/24 团体课 16HR 24/25 团体课 12HR 24/25 开季1/6自评：绿线能连续转弯 *但Heelside转Toeside不稳定 1/7 煌煌 可能是刚开季的缘故 很幸运只有我一位学员及另一位iSKI教练?? (就…我到现在一直觉得是我乱入他们内部训练，因为内容有点硬 XD) 那煌煌教练是理论派！我觉得他了解动作原理 好比数学公式证明推导，他会将过程也讲给你知道，会提供你钓竿这样 像看完第一次滑行後 先讲加/减压 (其实是讲英文，但我忘了是什麽==) 减压是我们往上跳时施力向下，地板给反作用力 你往上推脚就会离开雪面，伸直过程会有减压效果(他会解释这样的原理) 接下来讲 Dorsiflexion? 跟另一个什麽sion? 还xion? 的== 总之我有听但身体没懂 根本做不到他DEMO的动作 不过在尝试过程中 有确实地帮助到我Toeside不稳定的问题 然後他还观察到我滑行时站距太宽 建议我调整後脚Binding及绑带位置等 是第一位团体课跟我说要调整装备的教练，实在很甘心 1/14 Oscar 课程强调Toeside不是踮脚尖 而是利用胫骨去压Boots鞋舌 要能确实感受「膝盖」往「脚尖」方向的移动 教练观察到我Toeside压不下去的原因—来自於我把鞋子绑太紧！ 因为初学的教练会一直讲鞋子要绑紧要绑紧 所以我BOA转到跟捆五花肉一样压迫我的小腿，以至於我鞋子根本压不下去XD 练习过程除了要我们尝试将BOA转松，甚至是绑带调松，来去感受脚踝发力的感觉，我觉 得是很棒的调整方式 1/8及1/15 Ernest 我的超人~ 1/8教脚踝的扭转 1/15教身体的倾倒 Ernest是个酷酷教练，最喜欢的是他每次讲解完，就会说「好，以下是我的示范」，然後 一个漂亮的DEMO！ 1/8那天雪感是冰面，同学们其实都不太敢换刃，课程就是着重在脚踝的扭转上，板子会 左摆右摆、左摆右摆，然後刃就换过去了!! 看完示范和同学都觉得太扯，最後一趟则带我们挑战红线。 1/15那天，看完我们滑行後，要我们尝试入弯都是以倾倒方式完成。 欸！这个真的很难，要去克服那个失重的坠落感… 就他的教学方式就是看完一轮滑行，接着设定一个课程核心让学生去执行，最後再给 一个有挑战性的让学生尝试。 一直记得1/15那天滑完红线乱雪，他说恭喜我们可以享受单板的乐趣了!!我真的觉得很有 成就感。 然後我觉得就是这两堂课下来，我开始可以理解什麽是提前入弯，就C的1/3处就先换好刃 的感觉。 特别是倾倒这个技巧对我帮助很大！因为1/15後我就有能力下黑线了，不然原本是黑线C 都办不到。 1月结束回去过年後2月再回来 2/3自评：红线能连续转弯 *但黑线时 Toeside 转 Heelside不稳定，会抖抖抖 (反而跟上个月相反了XD) 2/4 Jerry 教练是个热心的人，滑行总是给你一种老练的感觉 非DEMO时间滑行轨迹都是pencil line 然後也会很炫的平花技巧 这堂学员一共6位，其中有3位是一家人，每次穿板教练都会帮忙穿绑带 想说初学时也不见哪个教练帮学生穿绑带，还每次喔，然後都2-3个穿完才开始讲课 我不知道雪物严选的装备到底有什麽问题，是有多难穿? 然後里面有一位不太会换刃，教练会牵着她转弯好让她可以感受换刃的方式 牵几次後才让她自己尝试，结果摔倒後说脚扭到 发现可能是鞋子的问题，教练又花时间帮她重新穿鞋 嗯 真的让我有误入别人私人课的错觉 就 教练是有能力的 可是这堂课学员程度分班很有问题 一个不能连续转弯的跑来可以连续转弯的班 可能是一家人才排他们一起上课的吧 唉 算了 一堂课就收你1,400，我有什麽好说的 ? 这本来就是选团体课该承担的风险 程度分班真的看看就好 反正过年人多就是塞好塞满 後来6名学员中离3人 教练才稍微进入他的教学节奏 但时间也所剩无几，蛮可惜的 以上抱怨归抱怨 这堂课的核心是—克服凹凸不平的地形，如何不被包弹飞 教练有观察到我後刃时会习惯压紧Highback，这样身体会比较直，膝盖没有弯曲而失去避 震效果 要我在练习的时尝试去摸到Highback，是有稍微改善下黑线前转後时後刃凸凸凸的状况。 2/11 煌煌 有始有终！最後一堂团体课再次遇到煌煌教练，还是扎实的理论派！ 这堂课核心4个S，基本上就是运用所有学到的东西，依据地形拟定策略滑行。 每一段缆车都是不同的内容，很有意思的一堂课 然後应该是滑行时间累积足够了，这次不像第一堂(1/7)一样迷茫、吃力，基本上都能跟 上他的课程。 很喜欢教练会在单脚滑行时要我们练习滚刃，觉得这是很棒的练习！ 然後教练观察到我提前入弯时过於依赖倾倒(1/15学到的技巧)的方式，希望我能专注在脚 踝的变化 因为有一段是要我们带点搓雪去换刃，然後我就突然不会转弯了XD - 我觉得你如果想修S TURN的动作，以上教练的教学都是有帮助的 可以找到你滑行问题、去错误示范，也提供练习方法然後解决问题 至於初学部分，最有印象是一个耳圈有染发的女教练，教学教到沙哑 C TURN就是她教的，很清楚也很用心，会把C分三段解释让你知道，但我忘记名字了，歹 势 以上是我的心得，祝各位都有好雪滑~ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.224.177.184 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/SkiSnowboard/M.1741451194.A.582.html ※ 编辑: shine840513 (36.224.177.184 台湾), 03/09/2025 00:36:44 ※ 编辑: shine840513 (36.224.177.184 台湾), 03/09/2025 00:47:02 日本连假>周末>平日 我上的是团体课，会和陌生人一起凑班，无法指定教练 ※ 编辑: shine840513 (36.224.177.184 台湾), 03/09/2025 01:04:50 https://i.imgur.com/TfZHzlX.jpeg 日本连假 Gondola 可能要排50MIN 大丸旁边的缆车 大概排 10-15MIN 山顶缆车 则是 10MIN 建议转北口LIFT上会快很多 真好~ 石打丸山滑雪场大概周三、四 人才会比较少的感觉 ※ 编辑: shine840513 (27.247.161.135 台湾), 03/09/2025 13:15:38 那些我没有详细记录 我比较在意我有没有学到东西 至於程度落差很主观 要是我说1/6机率会遇到并不是很公允 我觉得你只要有心理准备 团体课就是会遇到2/4的状况 要是遇到 你可不可以接受? 我只是转个念 才觉得算了 至少我不是只学到穿绑带的技巧 神乐蛮好的，上去人就散开了 ※ 编辑: shine840513 (36.224.177.184 台湾), 03/09/2025 20:22:07 中文/网路报名 ※ 编辑: shine840513 (36.224.177.184 台湾), 03/10/2025 09:23:06 因为1月的时候每堂课都收获满满 过个年太想滑雪 一下期待拉太高 忘记是团体课XD ※ 编辑: shine840513 (114.25.14.180 台湾), 03/13/2025 13:05:47