作者NTUnpc (小毛球)
看板SkiSnowboard
標題[問題] ski只要穿鞋就雙腿超痠
時間Thu Oct 24 00:12:27 2024
大家好
目前還是在練八字的新手
但遇到腳很痠的問題讓我無法好好練習下去
申言之就是無論在實際的雪場上或是機台上
只要一穿上ski滑雪鞋
整雙腿就疑似因為被限制在腳踝要彎曲的姿勢而腳很痠
如果站在雪板上 會更痠
如果要做八字 會史上無敵超級痠
大約是一穿上雪板稍微嘗試做一些動作
不到十分鐘就會痠痛到必須馬上停止的程度
否則就會有雙腿報廢脛骨斷裂的感覺
如果能做踮腳尖的動作的話可以稍微緩和不適
一開始以為這樣是正常的都會強迫自己忍耐
但最近發現這樣似乎不太正常
問了教練有幫我調整鞋子鬆緊和鞋舌的部分
但好像又不是這個原因
想請教有人有類似經驗過嗎
非常謝謝～
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1F：→ erickms: 腳很酸是指哪一個部位？腿部肌肉很多餒！ 10/24 00:53
2F：→ NTUnpc: sorry我沒有辦法特定出哪一條肌肉 是一種大範圍膝蓋以下整 10/24 00:57
3F：→ NTUnpc: 個很痠的感覺 10/24 00:57
4F：→ papi0823tw: 這可能得語音溝通才能了解了 10/24 02:06
6F：→ papi0823tw: DC++ 10/24 02:07
8F：→ papi0823tw: 抱歉剛剛是舊的 10/24 02:10
9F：→ s9300519: 多做點肌耐力訓練吧 10/24 03:24
10F：推 kotoyan: 那就只好直上併腿滑了（誤） 10/24 08:36
11F：→ kotoyan: 會不會是有外八之類的問題？如果雪鞋是租的，也可以去專 10/24 08:38
12F：→ kotoyan: 業的滑雪用具店請教店員看是不是能買到合腳的雪鞋改善這 10/24 08:38
13F：→ kotoyan: 個問題。 10/24 08:38
14F：推 papi0823tw: 個人感覺在滑行時的動態姿勢有可能會是 10/24 08:52
15F：→ papi0823tw: 膝蓋往前推但重心還是在後面 10/24 08:52
16F：→ papi0823tw: 因為害怕坡度的關係之類~ 10/24 08:52
17F：→ papi0823tw: 但還是要實際聊過才知道 10/24 08:53
18F：→ papi0823tw: 但又說是脛骨爆裂不知道酸的是不是大腿 10/24 08:55
19F：推 ballan88: 1看一下穿鞋影片，往下蹬這一步有沒有做？2然後平常做 10/24 10:04
20F：→ ballan88: 單腿平衡，訓練腳踝跟平衡。3穿上鞋后腳踝是一個固定的 10/24 10:04
21F：→ ballan88: 角度，要改變行走方式（看影片），不協調會讓你筋肉緊 10/24 10:04
22F：→ ballan88: 繃 10/24 10:04
23F：→ ballan88: 4小腿肚太大 10/24 10:05
24F：推 zx87p: 我覺得就是鞋子不合腳。我自己也碰到跟你差不多的情形， 10/24 14:11
25F：→ zx87p: 還一直以為Ski硬鞋穿了腳會痛很正常。有時候頂到的地方，靜 10/24 14:15
26F：→ zx87p: 態的時候沒有感覺，但承受不了劇烈運動。我認為你就換別的 10/24 14:15
27F：→ zx87p: 鞋子試看看。用租的或跟朋友借來試穿，也許問題就解決了。 10/24 14:15
28F：推 inuwanwan: 把鞋墊拆了試試 10/24 17:43
29F：推 jlhc: 去試試看不同的鞋子吧 10/24 23:44
31F：推 Eileenso: 或是google一下"腳踝訓練"，我猜可能天生較有這問題 10/25 10:25
32F：→ Eileenso: 因為我就是，腳踝角度特別僵硬，深蹲時都會後坐 10/25 10:26
33F：推 cloudysky: ski boots真的是非常需要多試的東西. 我自己過去六年就 10/25 10:59
34F：→ cloudysky: 已經換了兩雙因為第一雙穿半小時就整個腳麻（拖好久才 10/25 10:59
35F：→ cloudysky: 換) 後來新換的穿兩三年, 不會痠痛也不會麻, 但開始覺 10/25 10:59
36F：→ cloudysky: 得不夠緊, 後來去找boot fitter發現就是因為技術姿勢開 10/25 11:00
37F：→ cloudysky: 始比較好, 反而需要小半號才合適. 所以建議你可以去找 10/25 11:00
38F：→ cloudysky: 比較專業的店多試試 一開始不要買太硬的flex也會舒服點 10/25 11:01
39F：→ leondemon: 新手階段肌肉緊繃亂用力吧 先學會放鬆 只用需要的肌肉 10/25 22:33
40F：→ leondemon: 你的狀況我覺得你應該沒找教練、自己摸索吧 10/25 22:43
41F：→ leondemon: 沒找有經驗的教練 10/25 22:44
42F：→ leondemon: 你的狀況其中一個很有可能的原因就是足弓支撐不足導致 10/25 22:46
43F：推 hansi: 有沒有可能是高足弓沒適當支撐，導致腳板被壓跨，記得ski 10/26 12:22
44F：→ hansi: 鞋內附的鞋墊都像一張紙一樣 10/26 12:22
45F：→ NTUnpc: 謝謝大家的解惑，每個推文提到的原因都很有道理很有可能， 10/30 00:54
46F：→ NTUnpc: 我再一一嘗試看看～ 10/30 00:54