SKI新成員，滑雪小白是我啦 目前雪齡： Snow Sensei單板7堂(含體驗課) Snow Sensei雙板9堂(含體驗課) 手稻 4天(一對一2天) Kiroro 4天 因為獨愛雙板，所以出國8天都是滑雙板，單板就學個興趣 2023/11月底和同學一起在Snow Sensei(下稱SSTC)買了課 大家都是小白，有想玩單板的、也有想玩雙板的，就都一起上課 -- 《SSTC單板》 單板總共上了7堂 體驗課：穿脫板、平地移動等基本動作，以及heel side基礎 一級課：練習heel side落葉飄，穿插toe side推坡 升二級標準：穩定heel side落葉飄 二級課：練習toe side落葉飄，穿插J-turn、C-turn 升三級標準：穩定toe side落葉飄 我在第4堂時升到二級 出國前教練認為我的toe side落葉飄還差一點，不能升三級 J-turn還可以，C-turn則是完全不行，直板會噴飛 -- 《單板滑雪機心得》 我覺得摔倒停機的特性，會導致自己一開始不太敢放動作，怕拖累其他人 但如果僅僅只為了不摔倒，有時候反而會阻礙自己的學習 因為沒有真正感受過抵達平衡甜蜜點的那瞬間 像我heel side一開始很仰賴勾腳，然後脛骨附近就超級燒 身體其他部位只是樣子有做出來，其實用得很少或者不對 腳在鞋子裡的微妙變化，教練不一定看得出來 有一次偶然在摔倒的瞬間體會到一些意象，才跨過這個檻 所以後來就比較厚顏無恥了，大膽放動作吧 並不是故意去摔，而是不去想摔不摔，專心去執行理論 我覺得這個心態轉變，給我的幫助滿巨大的(包括在雪場上，後述) -- 《SSTC雙板》 雙板總共上了9堂 體驗課：穿脫板、平地移動等基本動作、八字基礎 一級課：練習八字上下左右，穿插J-turn 升二級標準：穩定八字轉彎 二級課：練習J-turn，穿插C-turn、S-turn、出彎平行 升三級標準：穩定八字J-turn 三級課：練習出彎平行J-turn 我在第2堂升二級、第7堂升三級 最後是在「八字S-turn還算掌握、出彎平行時有時無」的狀況下出國了 -- 《單板 vs. 雙板》 我覺得雙板的確可以很簡單就做出煞車、左右彎的雛形 甚至不講究細節的話，要直覺做出J-turn的樣子也不難 但當逐漸要往上銜接到C-turn、S-turn、平行併板的時候 雙板重心與姿勢的細節我覺得比單板多很多 腳掌、腳踝、膝蓋、髖關節、骨盆、胸口、肩膀 每個部位的角度與位置都很講究，而且時常違反直覺 我在SSTC學習單雙板的心得是 單板相對能夠快速理解姿勢的要領，但是要維持穩定滑行不太容易 雙板要做出在滑行的樣子比較簡單，但是要搞懂正確的姿勢很困難 當然，這只是我目前的程度所能體會到的 -- 《SSTC體驗》 SSTC本身來說，無論是上課或是預約，體驗都還不錯 偶爾會有板子沒調好、對講機壞掉等問題，但很少發生 機台雖小，但學員程度不同的時候 教練都能有效利用空間讓學員做符合各自程度的練習 我們因為是認識的同學組團上課，程度比較平均，學習也還算順利 所以很少停機，機上幾乎都是滑滿，偶爾摔倒起來大概10秒 學到J-turn之後就會需要分組上下機，時間會少一點 -- 《手稻滑雪場》 https://imgur.com/rVHkmFc.jpg -- 《雙板一對一-1》 第一天上課，首先做了一點測試 在SSTC學的動作馬上就能做得出來(欣慰，錢沒白花) 就是雪地比較滑 + 雪機不拿雪杖這兩件事需要習慣一下 教練帶我去的第一條雪道，是坐gondola到山腰走Rainbow下來 接著就去聖火台綠線Sun Rise反覆練習八字S，逐步增加細節 午餐前第一次滑了有夜滑的那條綠線Sun Shine，用矬矬的八字順利下來 午餐後上山頂，走環山道逛山下來 環山道很緩，教練在這裡開始讓我嘗試出彎平行併板了 所以我等於是花了大約半天時間在雪地上完全銜接到雪機進度 一直練習到15:30下課為止，可以用出彎平行(比例約1/3)順下綠線 -- 《雙板一對一-2》 第二天上課 教練說我學習進度快，一下子塞太多東西給我，但還不夠紮實 上午先回頭反覆練習八字S 接著再練平行、單腳C-turn、上下身分離、反弓、hockey stop 有鑑於我後面還要滑很多天 雖然有點超前，但教練也先教了點杖 下午搭纜車上山頂，讓我嘗試最旁邊那條紅線City View Cruise 在紅線就顧不上細節了 上個彎想的是高低肩、這個彎想的是壓脛骨、下個彎想的是壓重心 顧此失彼，點杖有時還會點錯手XDD 但成功控制住速度下來，教練還是很滿意 後來在那條紅線練了三四趟，重心處在落後邊緣，勉勉強強 教練說他很欣賞我很專注在身體的變化，不會去怕速度跟斜坡 這也是我在SSTC學到的，不要去想摔不摔，而是專注執行理論 -- 第二天下課後，我自己去綠線夜滑兩個小時 過程中突然領悟了如何確保脛骨領先的動作 與其說是把重心往前壓，對我來說更像是把腳往後退 在這時候好像一瞬間把前面學的東西全都串起來了，感覺很好 -- 《手稻自滑》 在手稻的第三、四天 一個人狂練，不是滑行中，就是纜車上，我獨自升級 綠線可以用更快、更窄、更遠的S下來 紅線可以顧到更多細節，體會重心腳轉移的節奏如何影響速度與板子的角度 現在很依賴點杖，入彎需要點一個節奏給自己 也嘗試下了聖火台後面的黑線三趟(跳過蘑菇) 第一趟不敢站起來，嚇到斜滑降，後面才成功下了兩次 雖然S做得很急，山上腳時常被迫要抬一下 但有感受到自己確實控制著速度在滑 後來請路人幫我跟拍紅線，雖然上下身分離做得很差 但是進步很多了，只有在轉換重心、站起來的時候會有一瞬間八字 -- 《Kiroro滑雪場》 https://imgur.com/Mg5IoIX.jpg -- 《Kiroro四天》 Kiroro和同學會合，這四天團體行動比較多 為了幫同學跟拍，自學了一點倒滑 發現倒滑動作和正滑差不多，頗有可互相借鑑之處 也抽空去滑了一些紅黑線 左側山頂的那三條滑起來都很爽，夜滑的兩條紅線也很爽 上下身分離還是做不好，但整體比在手稻的時候又更加流暢 現階段感覺雙板是一個左右腳輪流往下踩、往上提的過程 在手稻時，連續滑紅線會滑到核心肌群很痠 在Kiroro時，這種感覺反而減輕了 雖然具體說不上來，但是感覺自己用了更省力的方式在滑雪 蘑菇依然苦手，希望下個雪季可以學到，不然很多地方不敢去 -- 《手稻 vs. Kiroro》 手稻的綠線我覺得很棒，各種坡度長度都有 紅線就只有山頂的比較好滑，山下的有點短 黑線感覺都很進階，離紅線跳了一級 海景無敵，晴天時能看到對面雪山，十分震撼 https://imgur.com/ImHrab5.jpg Kiroro的綠線我覺得不太友善，離開初學道之後都有點跳級 都會有15度以上的坡，而且很不均勻，也不適合練功 紅線很棒，坡度長度都很夠，還能夜滑 黑線幾乎都是蘑菇 Kiroro那幾天都大雪紛飛，沒看到什麼景 不過夜滑很漂亮，我很喜歡 https://imgur.com/4ObqfrZ.jpg https://imgur.com/VugHlJs.jpg -- 《雪機 vs. 雪地》 在SSTC沒有白學 雙板基本上都可以直接對應 但我看同學剛上單板的時候不太適應 推坡如果推得不夠乾淨，板子上原來會積雪積到動不了 得要跳一下才能前進，這個在雪機上從沒學過XD toe side也比較難的樣子，在雪機上我感覺toe side比較簡單 但是雪地換刃好像比在雪機上容易 單板上下纜車穿脫板、平地穿脫板非常消耗時間、體力 -- 雪機雖然貴，但爭取了寶貴的出國時間，我覺得很值得 預計雪季外也會定期去保持感覺 + 調整動作 一對一教練也很值得，後來club med的教練課真的上不下去 一個教練帶七八個，雖然可以學到東西，但效率太差 而教練固然重要，但自己一個人練習的時間，才是成長最多的時候 -- 《結語》 手稻 + Kiroro滑滿8天，每天都6-8小時 好玩到玩不膩，雖然能下黑線好像可以嚇嚇別人 但自己知道上下身分離還做不好的我，真的才剛剛入門而已 更別說蘑菇了，根本噩夢 現在每天都在youtube看一些高手影片望洋興嘆 很喜歡這種學無止盡的感覺 目前已經暫定每年至少滑一趟(祈禱暖化慢一點) 期許自己未來的哪一天能夠跳起來 -- 希望本文能給未來的滑雪小白提供一些參考，也為自己做個紀錄 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.160.15.138 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/SkiSnowboard/M.1710338287.A.5E3.html ※ 編輯: e2167471 (1.160.15.138 臺灣), 03/13/2024 22:04:08 k大是不是上禮拜也在Kiroro？其實Kiroro的綠線好幾個坡跟紅線差不多了 編號15號那條余市第1-B 最大25.4 平均9.5 b大今天也在Kiroro嗎？ 我只去一個早上之後就都自己滑了，感覺住Club Med教練這部分的錢也浪費了Q ※ 編輯: e2167471 (60.250.144.174 臺灣), 03/14/2024 14:19:22 那條綠線後半段真的又長又緩XD 不過最難的還是連接Peak和Yu/Grand那條[23]，根本就是平的.. 對，那兩條滑起來感覺很像 ※ 編輯: e2167471 (1.160.23.131 臺灣), 03/14/2024 19:59:22 第一次滑能滑得完那條很厲害了! 我女友滑比較緩的長峰第1(最左邊那條綠線)直接被patrol載下山 XD ※ 編輯: e2167471 (1.160.38.62 臺灣), 03/17/2024 21:52:29 站在上面用眼睛看，真的不覺得可以下XD 只敢下最短的那條~ 很可惜因為風大，沒挑戰到大迴轉 真的! 沒有那種均勻10-15度左右的可以練細節 ※ 編輯: e2167471 (60.250.144.174 臺灣), 03/19/2024 11:26:45 感謝分享 ※ 編輯: e2167471 (1.160.38.62 臺灣), 03/19/2024 20:58:07 有人對動作有共鳴的感覺真好! 我只是開頭快一點而已 也不是時常可以有這種一個人狂練的機會 現在對反弓練習很有障礙...雙板真是學無止盡 ※ 編輯: e2167471 (60.250.144.174 臺灣), 03/20/2024 17:50:52 感謝 原來單板也有反弓(angulation)？ ※ 編輯: e2167471 (60.250.144.174 臺灣), 04/02/2024 17:16:54 喔喔喔~ 找了一下Super-G影片，大概懂那種感覺 toe side的反弓是否像是上半身往山下折的感覺？ 不是往上折，而是往前折？ ※ 編輯: e2167471 (1.160.4.197 臺灣), 04/02/2024 21:17:43