SKI新成员，滑雪小白是我啦 目前雪龄： Snow Sensei单板7堂(含体验课) Snow Sensei双板9堂(含体验课) 手稻 4天(一对一2天) Kiroro 4天 因为独爱双板，所以出国8天都是滑双板，单板就学个兴趣 2023/11月底和同学一起在Snow Sensei(下称SSTC)买了课 大家都是小白，有想玩单板的、也有想玩双板的，就都一起上课 -- 《SSTC单板》 单板总共上了7堂 体验课：穿脱板、平地移动等基本动作，以及heel side基础 一级课：练习heel side落叶飘，穿插toe side推坡 升二级标准：稳定heel side落叶飘 二级课：练习toe side落叶飘，穿插J-turn、C-turn 升三级标准：稳定toe side落叶飘 我在第4堂时升到二级 出国前教练认为我的toe side落叶飘还差一点，不能升三级 J-turn还可以，C-turn则是完全不行，直板会喷飞 -- 《单板滑雪机心得》 我觉得摔倒停机的特性，会导致自己一开始不太敢放动作，怕拖累其他人 但如果仅仅只为了不摔倒，有时候反而会阻碍自己的学习 因为没有真正感受过抵达平衡甜蜜点的那瞬间 像我heel side一开始很仰赖勾脚，然後胫骨附近就超级烧 身体其他部位只是样子有做出来，其实用得很少或者不对 脚在鞋子里的微妙变化，教练不一定看得出来 有一次偶然在摔倒的瞬间体会到一些意象，才跨过这个槛 所以後来就比较厚颜无耻了，大胆放动作吧 并不是故意去摔，而是不去想摔不摔，专心去执行理论 我觉得这个心态转变，给我的帮助满巨大的(包括在雪场上，後述) -- 《SSTC双板》 双板总共上了9堂 体验课：穿脱板、平地移动等基本动作、八字基础 一级课：练习八字上下左右，穿插J-turn 升二级标准：稳定八字转弯 二级课：练习J-turn，穿插C-turn、S-turn、出弯平行 升三级标准：稳定八字J-turn 三级课：练习出弯平行J-turn 我在第2堂升二级、第7堂升三级 最後是在「八字S-turn还算掌握、出弯平行时有时无」的状况下出国了 -- 《单板 vs. 双板》 我觉得双板的确可以很简单就做出煞车、左右弯的雏形 甚至不讲究细节的话，要直觉做出J-turn的样子也不难 但当逐渐要往上衔接到C-turn、S-turn、平行并板的时候 双板重心与姿势的细节我觉得比单板多很多 脚掌、脚踝、膝盖、髋关节、骨盆、胸口、肩膀 每个部位的角度与位置都很讲究，而且时常违反直觉 我在SSTC学习单双板的心得是 单板相对能够快速理解姿势的要领，但是要维持稳定滑行不太容易 双板要做出在滑行的样子比较简单，但是要搞懂正确的姿势很困难 当然，这只是我目前的程度所能体会到的 -- 《SSTC体验》 SSTC本身来说，无论是上课或是预约，体验都还不错 偶尔会有板子没调好、对讲机坏掉等问题，但很少发生 机台虽小，但学员程度不同的时候 教练都能有效利用空间让学员做符合各自程度的练习 我们因为是认识的同学组团上课，程度比较平均，学习也还算顺利 所以很少停机，机上几乎都是滑满，偶尔摔倒起来大概10秒 学到J-turn之後就会需要分组上下机，时间会少一点 -- 《手稻滑雪场》 https://imgur.com/rVHkmFc.jpg -- 《双板一对一-1》 第一天上课，首先做了一点测试 在SSTC学的动作马上就能做得出来(欣慰，钱没白花) 就是雪地比较滑 + 雪机不拿雪杖这两件事需要习惯一下 教练带我去的第一条雪道，是坐gondola到山腰走Rainbow下来 接着就去圣火台绿线Sun Rise反覆练习八字S，逐步增加细节 午餐前第一次滑了有夜滑的那条绿线Sun Shine，用矬矬的八字顺利下来 午餐後上山顶，走环山道逛山下来 环山道很缓，教练在这里开始让我尝试出弯平行并板了 所以我等於是花了大约半天时间在雪地上完全衔接到雪机进度 一直练习到15:30下课为止，可以用出弯平行(比例约1/3)顺下绿线 -- 《双板一对一-2》 第二天上课 教练说我学习进度快，一下子塞太多东西给我，但还不够紮实 上午先回头反覆练习八字S 接着再练平行、单脚C-turn、上下身分离、反弓、hockey stop 有监於我後面还要滑很多天 虽然有点超前，但教练也先教了点杖 下午搭缆车上山顶，让我尝试最旁边那条红线City View Cruise 在红线就顾不上细节了 上个弯想的是高低肩、这个弯想的是压胫骨、下个弯想的是压重心 顾此失彼，点杖有时还会点错手XDD 但成功控制住速度下来，教练还是很满意 後来在那条红线练了三四趟，重心处在落後边缘，勉勉强强 教练说他很欣赏我很专注在身体的变化，不会去怕速度跟斜坡 这也是我在SSTC学到的，不要去想摔不摔，而是专注执行理论 -- 第二天下课後，我自己去绿线夜滑两个小时 过程中突然领悟了如何确保胫骨领先的动作 与其说是把重心往前压，对我来说更像是把脚往後退 在这时候好像一瞬间把前面学的东西全都串起来了，感觉很好 -- 《手稻自滑》 在手稻的第三、四天 一个人狂练，不是滑行中，就是缆车上，我独自升级 绿线可以用更快、更窄、更远的S下来 红线可以顾到更多细节，体会重心脚转移的节奏如何影响速度与板子的角度 现在很依赖点杖，入弯需要点一个节奏给自己 也尝试下了圣火台後面的黑线三趟(跳过蘑菇) 第一趟不敢站起来，吓到斜滑降，後面才成功下了两次 虽然S做得很急，山上脚时常被迫要抬一下 但有感受到自己确实控制着速度在滑 後来请路人帮我跟拍红线，虽然上下身分离做得很差 但是进步很多了，只有在转换重心、站起来的时候会有一瞬间八字 -- 《Kiroro滑雪场》 https://imgur.com/Mg5IoIX.jpg -- 《Kiroro四天》 Kiroro和同学会合，这四天团体行动比较多 为了帮同学跟拍，自学了一点倒滑 发现倒滑动作和正滑差不多，颇有可互相借监之处 也抽空去滑了一些红黑线 左侧山顶的那三条滑起来都很爽，夜滑的两条红线也很爽 上下身分离还是做不好，但整体比在手稻的时候又更加流畅 现阶段感觉双板是一个左右脚轮流往下踩、往上提的过程 在手稻时，连续滑红线会滑到核心肌群很酸 在Kiroro时，这种感觉反而减轻了 虽然具体说不上来，但是感觉自己用了更省力的方式在滑雪 蘑菇依然苦手，希望下个雪季可以学到，不然很多地方不敢去 -- 《手稻 vs. Kiroro》 手稻的绿线我觉得很棒，各种坡度长度都有 红线就只有山顶的比较好滑，山下的有点短 黑线感觉都很进阶，离红线跳了一级 海景无敌，晴天时能看到对面雪山，十分震撼 https://imgur.com/ImHrab5.jpg Kiroro的绿线我觉得不太友善，离开初学道之後都有点跳级 都会有15度以上的坡，而且很不均匀，也不适合练功 红线很棒，坡度长度都很够，还能夜滑 黑线几乎都是蘑菇 Kiroro那几天都大雪纷飞，没看到什麽景 不过夜滑很漂亮，我很喜欢 https://imgur.com/4ObqfrZ.jpg https://imgur.com/VugHlJs.jpg -- 《雪机 vs. 雪地》 在SSTC没有白学 双板基本上都可以直接对应 但我看同学刚上单板的时候不太适应 推坡如果推得不够乾净，板子上原来会积雪积到动不了 得要跳一下才能前进，这个在雪机上从没学过XD toe side也比较难的样子，在雪机上我感觉toe side比较简单 但是雪地换刃好像比在雪机上容易 单板上下缆车穿脱板、平地穿脱板非常消耗时间、体力 -- 雪机虽然贵，但争取了宝贵的出国时间，我觉得很值得 预计雪季外也会定期去保持感觉 + 调整动作 一对一教练也很值得，後来club med的教练课真的上不下去 一个教练带七八个，虽然可以学到东西，但效率太差 而教练固然重要，但自己一个人练习的时间，才是成长最多的时候 -- 《结语》 手稻 + Kiroro滑满8天，每天都6-8小时 好玩到玩不腻，虽然能下黑线好像可以吓吓别人 但自己知道上下身分离还做不好的我，真的才刚刚入门而已 更别说蘑菇了，根本噩梦 现在每天都在youtube看一些高手影片望洋兴叹 很喜欢这种学无止尽的感觉 目前已经暂定每年至少滑一趟(祈祷暖化慢一点) 期许自己未来的哪一天能够跳起来 -- 希望本文能给未来的滑雪小白提供一些参考，也为自己做个纪录 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.160.15.138 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/SkiSnowboard/M.1710338287.A.5E3.html ※ 编辑: e2167471 (1.160.15.138 台湾), 03/13/2024 22:04:08 k大是不是上礼拜也在Kiroro？其实Kiroro的绿线好几个坡跟红线差不多了 编号15号那条余市第1-B 最大25.4 平均9.5 b大今天也在Kiroro吗？ 我只去一个早上之後就都自己滑了，感觉住Club Med教练这部分的钱也浪费了Q ※ 编辑: e2167471 (60.250.144.174 台湾), 03/14/2024 14:19:22 那条绿线後半段真的又长又缓XD 不过最难的还是连接Peak和Yu/Grand那条[23]，根本就是平的.. 对，那两条滑起来感觉很像 ※ 编辑: e2167471 (1.160.23.131 台湾), 03/14/2024 19:59:22 第一次滑能滑得完那条很厉害了! 我女友滑比较缓的长峰第1(最左边那条绿线)直接被patrol载下山 XD ※ 编辑: e2167471 (1.160.38.62 台湾), 03/17/2024 21:52:29 站在上面用眼睛看，真的不觉得可以下XD 只敢下最短的那条~ 很可惜因为风大，没挑战到大回转 真的! 没有那种均匀10-15度左右的可以练细节 ※ 编辑: e2167471 (60.250.144.174 台湾), 03/19/2024 11:26:45 感谢分享 ※ 编辑: e2167471 (1.160.38.62 台湾), 03/19/2024 20:58:07 有人对动作有共鸣的感觉真好! 我只是开头快一点而已 也不是时常可以有这种一个人狂练的机会 现在对反弓练习很有障碍...双板真是学无止尽 ※ 编辑: e2167471 (60.250.144.174 台湾), 03/20/2024 17:50:52 感谢 原来单板也有反弓(angulation)？ ※ 编辑: e2167471 (60.250.144.174 台湾), 04/02/2024 17:16:54 喔喔喔~ 找了一下Super-G影片，大概懂那种感觉 toe side的反弓是否像是上半身往山下折的感觉？ 不是往上折，而是往前折？ ※ 编辑: e2167471 (1.160.4.197 台湾), 04/02/2024 21:17:43